Experiencia con Trainerroad

Clarinete.
Muchas gracias.

 

No sé si es que no entendí bien cuando me lo dijisteis, o yo no sé hacerlo.

Cuando pongo a un entreno en exterior, me lo pasa al calendario de garmin, pero ¿puedo hacer el entreno en el rodillo y que la resistencia del rodillo la controle el Garmin, o solo voy viendo lo que me toca hacer?
¿con la app de TR lo hace?
Vamos, lo que sería modo ERG.

 

Se supone, o al menos así tengo entendido, que para estimar el FTP con un esfuerzo de 20' se debe de hacer el protocolo de calentamiento tal cual es. Los 5' a tope de antes de los 20' te condicionan y mucho el resultado

 

Si haces bien el plan de fondo, lo haces sin problemas

 

Esta tarde tengo ramp test, y arrastro un resfriao desde el jueves pasao (mocos y poco mas). No me evitó hacer una ruta de 130 kms a ritmo suave.
Hago el test?

 

El bkool dijo basta. Que rodillo me recomendáis? Seria para usar con los assiona.

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Hola.

¿Alguien tiene una invitación para probar el TR?(Edito: ya lo tengo)

Gracias.

 

Nik bai. Izen abizen eta korreoa pasaizkidazu

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Listo. Eskerrik asko!

 

Buenas,
Vengo a contar mi experiencia durante las 6 semanas(acabo de realizar el ramp test de la 1a semana de SSB2) que he venido entrenando con TR. Entrenamiento Low de 3,5h/semana que me ha generado el Plan builder combinado con una salida de mtb el finde de unas 4h. Aunque en dos de las seis semanas no he podido salir el finde, por tanto, en esas dos semanas solo he entrenado las 3,5h de rodillo.
Mi primer ramp test me salio un Ftp de 235w y ahora en el segundo 252w. La verdad que estoy muy sorprendido con la mejora (aunque se que los números son muy discretos), lo he venido notando bastante en las últimas salidas en la calle. En definitiva, que para el poco tiempo que llevo entrenando con TR y el poco peso semanal en horas que le he dedicado me parece una buena mejora.
P.D: peso 72kg

Saludos

 

Pues yo no lo entiendo hasta ahora lo he llevado todo a raja tabla y hoy hago mi tercer test ramp(primera semana del build) y ftp igual,en el segundo solo subi 6 puntos.Este fin de semana si que me he ido un poco del plan y he salido el domingo 3 horas en llano y sin pasarme de z3, como no sea eso.No se tengo la moral por los suelos, pero seguire preparando la Mediterranean epic con TR.

 

Primera sesión con TR.
4x7min en Z5 baja (256w)
rec 3,5min
Me ha parecido fácil....mi FTP es de 244
Veremos los próximos días...espero no haberme equivocado.

 

Yo también arrastraba un resfriado , hice un gran esfuerzo y lo pagué .
Una recaída que me ha tenido más de 3 semanas medio muerto .
No soy médico pero después de ver que me ha pasado no haría el ramp test

Así empezé yo , resfriado y mocos....
Ruta fuerte por pensar que no era nada y escupir mocos , creo que el ramptest me remato y me dejó a merced del virus
3 semanas perdidas y ahora estoy recuperando poco a poco de como he quedado , sesiones suaves para reacostumbrarme y dejar el cuerpo recuperarse .
Ya no me vuelve a pasar , a la próxima que tenga síntomas chungos; sesiones suaves y a ver como reacciona el cuerpo.
Suerte .

 

Esa misma estaba entrenando yo .
Moral por los suelos!!!
22 días parado por super gripe , el 23 de enero peto el rodillo después de 30 sesiones y tardan 25 días en devolvermelo , lo uso el domingo para probarlo y resulta que debo enviarlo otra vez al servicio técnico ....
Así que ánimo .
Mi primera cicloturista y posiblementes me pase más tiempo en los avituallamiento que otra cosa , si no me recoje el coche escoba antes jijijiji

 

Eso es justo lo que vas a adquirir con los planes, utilizar una cadencia eficiente de 90 a 100 rpm para subir.

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Las series tienen sentido y mucho. La pregunta aquí es , vas a 70rpm porque te quedas sin desarrollo?

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Cuánto duro?

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Si lo das todo perfecto!

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No, faltarme desarrollo no, en algún mega rampón en BTT tal vez, pero con la flaca con un 36x25, no "siento" que necesito más....es más mi estilo, también me gusta más subir de pie que sentado.

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Hombre, 90-100 Pedaladas subiendo es una locura. El otro día leía sobre cadencia y decían que la mayoría de los profesionales en llano van a 90-100 Pedaladas y subiendo ya bajan a 70-80, luego llega un froome y parece que si nos vas a 100 ppm eres un paquete, pero incluso contador sube a 70-80ppm.

Estamos hablando de rampas importantes, dónde metes todo el desarrollo.
Yo ahora mismo, en rampas normales, voy bien entre 60-70 ppm, pero a la que se empina mucho, hay terreno suelto, o ya voy un poco cansado bajo fácilmente a 50-60ppm o menos