Experiencia con Trainerroad

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por batebaci, 27 Nov 2016.

  1. casanovamar

    casanovamar Miembro Reconocido

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    Pues el segmento que yo marque con LAP fueron 19:36 y había empezado a apretar un poco antes.
     
  2. kaken20

    kaken20 Miembro Reconocido

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    He planeado la temporada con objetivo final la QH y ningún día paso de 2 horas. A eso te refieres al plan de fondo?
     
  3. deluxe13

    deluxe13 Miembro Reconocido

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    Eso es lo que me mosquea a mí....
    Lo de las series está bien, pero me programa salidas de 1,5 ó 2h. No más.
    En unos meses tengo marchas de 7h ó mas y no me cuadra.... pienso que haciendo salidas de 2h no voy a terminar esas marchas, quizás me equivoque...

    Lo que hago es ir libre el finde, así voy haciendo fondo.
     
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  4. lucas333

    lucas333 Miembro activo

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    Los fines de semana meto más horas con menos intensidad , así también vas preparando el culo.
     
  5. kaken20

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    A eso voy, haciendo solo dos horas yo creo que te pegas una buena pájara el día de la prueba
     
  6. ctrip

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    Si subes de pie normal que baje muchísimo la cadencia. Yo hablo sentado. La idea es ir igual que en el rodillo, cuando haces intervalos a umbral yo voy a 95 rpm que es lo que aconseja el entreno y luego en la calle trato de hacerlo igual en las subidas, a mí también me gusta subir de pie pero pequeños periodos de tiempo luego sentado y molinillo

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  7. XR-Scully

    XR-Scully Miembro Reconocido

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    Otra duda (más). Hoy me tocaba la sesión llamada Carter (como el apellido de June la mujer del gran Johnny Cash). Teóricamente era fácil, 45 minutos de llano , y descanso casi entre la sesión del martes y la de mañana jueves, antes de las dos del fin de semana.

    Con rodillo Elite Direto puesto en modo ERG, resulta que los mensajes que van saliendo indican (como en otras pruebas) que la cadencia esté entre 85-95rpm, y sin embargo, si no me ponía a 105rpm era imposible llegar a esas. El rodillo está calibrado y me he asegurado que el modo ERG estuviera activado. Solo bajando un piñón he conseguido meterme en esas 85-90rpm de media mantenidas, llegando al objetivo.

    ¿El problema es que no entiendo el modo ERG o algo hago mal? Hasta ahora ha ido todo perfecto, y siempre con cadencias entre 85 y 95 he estado en todos y cada unos de los objetivos que me ha ido marcando sin tocar absolutamente nada de desarrollos.
     
  8. casanovamar

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    Cualquier actualización de la app, o del SO del móvil.
    A mi últimamente el bkool me iba como el culo en el modo ERG desde el Garmin, y ayer, la primera sesión con TR con la app, de lujo.
    Vete a saber
     
  9. alberto34

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  10. MENDIKO

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    Ya me lo han pasado pero muchas gracias!!!
     
  11. Gleb1984

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    No estás a gusto con 105 rpm? La cadencia de 85-95 es una sugerencia de TR. Siempre la rebaso y por mucho. No sé si te sirva para aclarar algunas dudas.

    https://support.trainerroad.com/hc/en-us/articles/201869764-Erg-Mode-Explained


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  12. XR-Scully

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    Muchas gracias. Me ha enseñado bastante.

    Básicamente he entendido que si bajo la cadencia por ejemplo de 105 a 85w se adapta y aún con menos cadencia haré la misma potencia pero con más esfuerzo
     
  13. Gleb1984

    Gleb1984 Miembro

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    Exacto. Nada más TR no recomienda hacerlo, sino siempre tenerla alta para usar más el corazón y pulmones y menos nuestros músculos. Para mí la regla de oro es más potencia más cadencia. Hoy me tocó hacer Wynne y los últimos intervalos de 480 W estuve haciendo a más de 110 rpm. De otra forma es imposible en el modo ERG. Ahí uno se queda muerto

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  14. tef19

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    Venga animo! Que una de las cosas más importantes es estar mentalmente positivos!! Seguro que al final salen los resultados. Intenta averiguar qué es lo que te está fallando: descanso, hacer ejercicios adicionales a la bici, alguna salida larga con la grupeta, desconexión, etc
     
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  15. alberto34

    alberto34 Miembro Reconocido

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    Yo lo que hago es el finde que puedo hacer salidas más largas de horas pero manteniendome un poco en cómo han sido las sesiones de rodillo de la semana. Siempre algo te vas si hay subidas pero intento hacerlo asi. Rodar al 70-75 y subida sobre el 85-90
    i
     
    Última edición: 27 Feb 2020
  16. jose_mmm

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    Yo he aumentado mucho mi cadencia desde que entreno con TR, y la verdad que mis piernas lo agradecen, ahora la película es cuando hay algún rampon o llevo mucho desgaste y me quedo sin desarrollo que voy muy a disgusto, normalmente hago medias de cadencia de entre 85-90, y subiendo cuando estoy por debajo de 80 ya me empiezo agobiar, ya va por el segundo año con TR, y lo mantengo prácticamente todo el año, en verano más esporádicamente pero también.


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  17. jose_mmm

    jose_mmm Miembro Reconocido

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    Con un IF de 0,89 no te debería parecer fácil, tampoco te digo que te vaya la vida pero deberías ir bastante forzado para mantener ese IF sino es que pinta que el ftp no está bien calculado.


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  18. Pisoraka

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    Hola,

    llevo poquito usando TrainerRoad (1 mes) y aún estoy aprendiendo sobre la aplicación.

    Pero he notado que a veces me pasa algo extraño con el rodillo( Tacx Neo 2 Smart), es como que durante un intervalo en el que la potencia debe mantenerse constante o va cambiando muy poco, el rodillo cambia la potencia y de repente notas como que aumenta mucho la resistencia e inmediatamente baja mucho (como dar media pedalada en vacio), en definitiva notas un trompicon en el pedaleo y es algo que hace de modo aleatorio de vez en cuando.

    El caso es que ayer hice mi segundo test de rampa y cuando estaba en el minuto a 260Watt ocurrio uno de estos "trompicones" haciendo que me marcase potencias por encima de 600Watt, impidiendome pedalear, y ya no hubo forma de volver a moverlo hasta que desconecté el rodillo. He de decir, que durante este test hice cambios de desarrollo. Posteriormente lo repetí sin tocar los desarrollos y pude completarlo aunque noté alguno de esos trompicones a bajas potencias

    Podría ser un problema del rodillo, pero de vez en cuando, hago algún entrenamiento libre con la aplicación de tacx y no noto ese problema.

    Alguno que tenga este rodillo lo ha notado o estoy haciendo algo mal?

    Saludos y gracias
     
  19. casanovamar

    casanovamar Miembro Reconocido

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    Bueno, quizás no me explique bien.
    Las series mientras las hacía si me costaban aerobicamente, de patas solo empezaron a picar en los últimos tramos.
    Pero al acabar el entreno no me pareció estar especialmente cansado...como todo el mundo dice que llega al limite...
    Quizás porque venía de 2 días de descanso.

    La sesión de ayer me costó más. Quizás por hacer dos días seguidos, quizás porque el bkool me hizo perrerías tan pronto se bajaba la resistencia y no conseguía mantener la potencia, cómo se endurecía y tampoco llegaba...esas subidas y bajadas me mataron.

    Las patas hoy bien, no me duelen especialmente.

    Como dato, la sesión la marque como exterior, pero la hice en el rodillo, y el Garmin y el bkool no se entienden bien, como h dicho tan pronto perdía resistencia, cómo se ponía durísimo.[​IMG]
     
  20. rammdoom

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    Fue la cadencia media 74? porque a mi me da mas de 90 siempre. En muchas series te manda estar a 100 y es lo q mas me mata, pero que todo sea por mejorar...
     

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