Flato después de la T2

Pues eso compañeros, que siempre que hago la T2 me suele entrar flato durante un par de kilómetros y ya no sé que hacer.
El domingo en el garmin bcn perdí casi 20 puestos por llevar mi ritmo roto.
¿alguna recomendación?
Mis tiempos rondan 1:10 sprint, 2:25 olimpico.

Gracias de antemano.

 

A mi al principio me pasaba lo mismo, hasta que descubri que era la presion que hace el traje de tri, si bajo la cremallera hasta la mitad, desaparece automaticamente

 

Bienvenido a mi mundo, jeje. A mi me aparece unas veces y otras no, y he hecho varias pruebas con varios temas para evitarlo. De momento, estas son mis conclusiones por si te sirven:

- Cena dia anterior: mejor arroz que pasta.
- Desayunar lo mismo de siempre (en mi caso, platano, iogures con cereales, madalenas o galletas con mermelada, etc...)
- Aflojar un poco en la bici antes de llegar a la T2
- Ir cogiendo el ritmo de carrera de forma progresiva, y no salir a matar en el tercer sector.

No siempre consigo librarme, pero con estas precauciones si han convertido en esporádicos.

 

A un compañero también le pasaba, ahora le pasa menos, fué al médico y le dijo que era posible que por la forma de respirar nadando cogiera mucho aire, en la bici por la posición no se le presentara el flato y que incluso pudiera agrabarse si la respiración en la bici no era la correcta y se le hiciera una pequeña bolsa de aire que al no ser bien expulsada provoca flato y en la carrera (hasta que lo expulsa) le diera molestias.
Quizás deberías de comprobar el tema de la respiración nadando, e incluso para descartar que es esto... sabes si también te pasa en un duatlon? si no has hecho ninguno... puedes probarte haciendo un por tu cuenta a ritmo de competición a ver si te pasa.
Saludos.

 

a mi me pasaba al principio por culpa de respirar mal en la bici. Revisa tu tecnica de respiracion y no cojas mas aire del que debes. yo respiro cada 2, y para eliminar ese aire a veces hago 3 o 4 brazadas respirando cada 6 u 8.

 

Me uno a los flatosufridores...

En los cuatro últimos tris me ha dado al bajarme de la bici...

El año que viene intentaré hacer lo de respirar cada 4 brazadas, ya q en el duatlhon casi no me pasa...

Creo que en finisher o en la revista triathlon hablaban de eso, cuando le paso a Javier Gómez N. en el europeo...

 

menuda cantidad de deberes...
tonitriatlon: pues ahora que lo dices tiene mucha lógica porque es cierto que cuando nado en grupo "peleando" por una posición buena tengo molestias parecida a los gases por la zona baja de la espalda. En el sertri que nadé solo en 6 posición de mi oleada no tuve molestias... supongo que será que rompo el ritmo cuando "peleo".

En cualquier caso intentaré seguir vuestros consejos, aunque lo de bajar el ritmo... dalopi, que soy mu burro, no sé hacer eso! jajaja

A todos los que nos pasa o nos ha pasado alguna vez a ver si lo vamos solucionando entre todos.

---------- Mensaje añadido a las 15:49 ---------- El anterior mensaje fue a las 15:48 ----------

Este fin de semana pruebo y os cuento resultados.

gracias

 

Tomo nota de probar lo del tema de la respiración nadando... es mas, ahora que me pongo con los duatlones veremos a ver si no me aparece y pasar a trabajar el tema de respirar en el agua.