1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Formula Para Saber Las Pulsaciones

Tema en 'General' iniciado por nucagroga, 8 Sep 2008.

  1. nucagroga

    nucagroga Miembro

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    Hola amig@s, me gustaria saber cual es la formula que se hace servir para saber las pulsaciones idoneas para ir en bici.
    Se que hay una formula que es un numero menos tu edad y no se que mas.
    Seguro que hay algun forero que se la sabe de memoria.
    Os lo agradeceria mucho, mas que nada por saber si voy al limite, o puedo forzar un poco mas.
    Muchas gracias.
    Saludos
     
    nucagroga, 8 Sep 2008
    #1
  2. Dieguitooo

    Dieguitooo Novato

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    La formula es para saber aproximadamente cual es tu frecuencia cardíaca máxima. Puede no ser exacta y es 220 - edad. Ahora eso es para andar en bici o lo que sea. Tomando tu FCMax cómo el 100% te sirve para planificar tu entrenamiento, si quieres sacar fondo tienes que estar en tanto %, si lo que quieres es quemar grasa en otro tanto. Busca en internet artículos sobre el tema yo no entreno con pulsómetro y no sabría decirte en que rango de porcentaje debes estar para un determinado entrenamiento.
     
    Dieguitooo, 8 Sep 2008
    #2
  3. josejr

    josejr Miembro

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    yo tambien creo que es asi,220 - tu edad,esa seria tu frecuencia cardiaca maxima
     
    josejr, 8 Sep 2008
    #3
  4. grupo driver

    grupo driver Novato

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    Para saber la frecuencia a la que debes trabajar, tienes dos opciones
    1.- Con % de la frecuencia máxima que es :
    Para hombres 220 -edad ó de una forma un poco más exacta 214-(edad*0,8)
    Para mujeres 226 -edad ó de forma más exacta: 209 - (edad*0,7)

    2.- Usando % del VO2max:
    FC trabajo = intensidad ( FCmáx - FC basal) + FC basal

    Un saludo
     
    grupo driver, 10 Sep 2008
    #4
  5. GloberoEliteUCI

    GloberoEliteUCI Globero Elite-UCI

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    Pues hombre, lo de 220 menos la edad es algo teorico. Lo mejor es hacerte una prueba de esfuerzo (lo mas recomendable), donde aparte de ver que esta todo bien (muy importante), te dicen en que umbrales estas ahora y hasta cuales puedes llegar.

    Vamos, alla cada cual, pero por 50-60 euros.............creo que merece la pena.

    Salu2
     
    GloberoEliteUCI, 10 Sep 2008
    #5


  6. Supelegor

    Supelegor Miembro

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    Eso es. La fórmula que te han dado antes, no vale absolutamente para nada. Aparte de muy antigua, se formulo utilizando porcentajes medios de poblacion activa. Es casi seguro que utilizándola te de valores falsos, con lo que ello supone. Como bien te dice el compañero, lo mejor es que te haga un medico deportivo una prueba de esfuerzo, y él te aconsejara como trabajar y a que intensidades según los resultados.
    Un saludo.
     
    Supelegor, 10 Sep 2008
    #6
  7. Dinamo

    Dinamo Biker de Carbono 120 OCLV

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    Tal como dicen arriba, mejor realizar un test de esfuerzo.
    Si deseas saber tus pulsaciones en el momento y no tienes un monitor cardiaco puedes tomar las pulsaciones en las arterias carótidas (cuello) durante 6 seg y despues multiplicar esas pulsaciones por 10.
     
    Dinamo, 12 Sep 2008
    #7

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