Fortalecer las piernas en casa

Ya se que lo mejor seria ir a un gimnasio y hacer ejercicios de peso con las maquinas pero la verdad ni me apetece mucho encerrarme entre 4 paredes y tampoco puedo durante todo el año por falta de tiempo.

Pues eso, si alguien sabe de algun circuito de piernas para poder hacer en casa o en el campo sin necesidad de muchas herramientas si lo puede poner por aqui estaria bien.

 

tras correr un ratillo, saltos en un banco con piernas alternas, sentadillas con tu propio peso, con una pierna y con las dos, cuestas, cambios de ritmo,... ya sabes todas esas cosas que duelen.

 

Aparte...
Escaleras de 2 en 2 o de 3 en 3
Tambien puedes usar gomas de las de tipo suero o con camaras de bici ctra viejas y simular los ejercicos tipicos de gimnasio.

http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html
http://www.exrx.net/Lists/ExList/HipsWt.html
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html
http://www.exrx.net/Lists/ExList/CalfWt.html

 

Ya no me acordaba de que aqui tenia un post abierto.
Que es mejor hacer los ejercicios de musculacion todos seguidos o ir por ejemplo hacer 3-4 e ir combinando con correr un poco o hacer un poco de rodillo entre medio.
De momento no se si hago bien o no. 60 minutos de rodillo en 4 bloques y en medio de estos pues hago unos cuantos ejercicios de fortalecimiento muscular.

 

aupa, una tabla con gomas es interesante. Puedes buscar ejercicios en internet o tambien este mes viene una pequeña tabla de gomas en el sportlife. creo que para gente con poco tiempo es un buen complemento. Salu2.

 

jmgul, gracias por la peazo de pagina, me viene perfecto para el gym, buen regalito de navidad, gracias de nuevo!