Fractura con aplastamiento de la vertebra L1 ejercicios de recuperacion

Hola amigos el dia 23 de Marzo sufri una caida con la bici y con la mala pata de fracturarme la vertebra L1 un milagro no estar paralitico segun los medicos, me dicen los medico que al menos en 3 u 4 meses no puedo tocar la bici y con calma osea que nada de descenso por trialeras ni nada por el estilo tendremos que salir por pistas o carretera (una putada) pero el caso es que despues de todo quedare bien, mi pregunta es si alguien me puede ayudar y decirme que puedo hacer para no perder masa muscular y recuperarme, existe algunos ejercicios que pueda realizar y que no me perjudiquen -Gracias

 

Buf... vaya ***** te meterias para joderte una vertebra, no? Aunque a veces ya se sabe, la caida mas tonta es tambien la mas aparatosa.....

Hay algun que otro fisio por el foro, preguntales a ellos directamente, seguro que te orientan mejor que los demas....