1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

FRECUElNCIA CARDIACA MAXIMA EN CICLISMO

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by ILERGETA1979, Oct 24, 2011.

  1. ILERGETA1979

    ILERGETA1979 Miembro

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    muy buenas a todos.....
    hace un año aproximadamente... un entrenador personal me hizo una tabla sobre la frecuencia cardiaca maxima para correr y bicicleta....
    teniendo en cuenta q segun esa tabla, mi frecuencia maxima es de 188 ppm, el calculo los porcentajes % en base a ella de la siguiente manera:

    - en atletismo - el 100% son 188ppm

    - en bicicleta (aqui viene mi duda) , comenzo a contar el 100% en 178ppm, ya q segun me comento, en la bicicleta no se consiguen pulsacion tan altas.... cosa q yo mismo he conseguido.... quizas no a 188ppm, pero si a 185pp

    mi duda es... de cara a la planificación de la proxima temporada... q me aconsejais? q entrene la bicicleta como si mi maxima fueran 188ppm o 178ppm tal y como me indico el en su tabla?

    la diferencia es considerable:
    ejempos:

    100% 188ppm 178ppm
    80% 150ppm 142ppm
    60% 113ppm 107ppm

    muchas gracias... q alguien me lo aclare porfa!!!!

    y saludos a todos los foreros!
     
    ILERGETA1979, Oct 24, 2011
    #1
  2. Yo_Kalvo

    Yo_Kalvo Miembro

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    Yo estoy aplicando el tope de pulsaciones que he dado corriendo que son 185ppm, en bici lo mas que he dado son 182ppm. Por recomendación un compañero del foro le estoy añadiendo un 5% de pulsaciones a los rangos cuando corro. Ahora que estoy en el periodo entrante, salgo en bici entre 65%-70% y corro entre 65%-75%.

    ¿Como te sacó las pulsaciones máximas?. Si aplicó la formula de 220-edad no te va a servir de mucho, lo mejor que puedes hacer es hacer una prueba de campo y sacar tu las pulsaciones máximas, (si tienes un mínimo de forma), o hacerte una prueba de esfuerzo.

    A ver si algún compañero que controle mas del tema puede echar un cable.
     
    Yo_Kalvo, Oct 24, 2011
    #2
  3. apajarao

    apajarao Miembro activo

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    Mira las pulaciones más altas que hayas visto en la temporada sobre la bici (normalmente fuera de forma), si has visto 185 usa 185.
    Por ejemplo, en forma no paso de 174 y dificilmente llego a 177, tiene que ser yendo a muerte, sin embargo al empezar la temporada fuera de forma me hago un test de maximas pulsaicones yendo a tope y doy 185, y sobre ellas me he basado hasta que me han hecho prueba de esfuerzo y sé los umbrales, con ellos pierde sentido el porcentaje auque en mi caso me coinciden con los teóricos.




    Saludos
     
    apajarao, Oct 24, 2011
    #3

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