Fuerza vs fondo

La rodilla no debe - cuando haga la flexión - pasar la punta del pie . Y en mi opinión en la sentadilla tampoco , la sentadilla elnel multipower y siempre un poco tirando hacia delante las patas para que cuando se haga la flexión no sobrepase la rodilla la punta del pie , además para proteger la zona lumbar conviene tirar el culete hacia fuera y tener los pies algo abiertos que no sobrepasen la altura de los hombros.
Si no tienes problemas de espalda y despues de una base con poco peso la sentadilla en mi opinión es más efectiva ya que tambien trabajas la cintura y musculación abdominal y el gesto es más parecido a la bici, la prensa es efectiva para ejercicios de fuerza máxima porque es más segura para evitar la lesión