ganar fuerza para los descensos

No se si ya hay algun post sobre este tema, yo no lo encuentro. El tema es si alguien me aconseja como ganar fuerza y explosividad para los descensos, que en muchos tramos me noto falto de fuerza y muchas veces casi me caigo o me toca parar en lugar de poder pasar rapido. Gracias

 

Además de fuerza puede ser un problema de resistencia, es decir, que te falta forma física. Si estamos hablando de competición, entonces, entrena antebrazos y piernas en el gimnasio (con moderación) y entrena la resistencia aeróbica, esto lo que te hará es que estés siempre mucho más fresco y concentrado.

 

gracias, como puedo entrenar los antebrazos en casa con 2 mancuernas y 1 barra?

 

Para el antebrazo hay un ejercicio muy simple que es te apoñas tus brazos en las rodillas dejando las muñecas en el aire que digamos, es decir que no toque las rodillas, coges la mancuerna al agarras con fuerza y vas subiendo y bajando tantas veces como puedas y veras como el antebrazo al cabo de un rato se empezara a calentar, o si puedes mirate una cosa que se llama powerball sirve para hacer antebrazo, yo la tengo y te juro que como te motives puedes acabar rebentado del antebrazo.
Tambien haciendo biceps segun como los hagas trabajas el antebrazo tambien.

Saludos.

 

Efectivamente!! Bien con una mancuerna en cada mano, bien con la barra... es el mejor ejercicio.

Lo del Powerball ese no lo he probado, pero un compi mío sí. Y dice que es un vicio.

 

gracias, empezare con las mauncuernas y a hacer un poco de carretera a ver si gano forma

 

Basicamente en muchos ejercicios con mancuernas si agarras con fuerza la mancuerna o el cilindro que tengas en la mano coges fuerza en la muñeca y ejercitas el antebrazo, aparte que agarrando con fuerza haces que el musculo se congestione y luego al cabo del tiempo se noten las horas de gimnasio mas rápido que sin hacer "fuerza" que digamos.

Saludos

 

tambien os pido gracias yo, de vez en cuando e hecho biceps, triceps y deltoides, pero no savia ante brazo, gracias!

 

tj y hombros no haces?, que en el dh creo que los hombros a veces se puede sobrecargar un poco, hace tanto que no cojo la bici que no recuerdo si se me sobrecargaban o no xD.

Saludos