Gente de Bizkaia y alrededores

No te habras comido la pastilla no?¿?......he contador...jajajjaa

 

una caida en agosto, una hernia y dos discos con protusiones en la zona lumbar y una vertebra undida en la mitad de la colunna.
poca cosa....jajjaja
saludos

 

tranki txipirom yo tambien he necesitado 3 meses pa recuperar .
benga edu cuentanos el secreto ya!

 

Una pregunta o mas bien necesito consejo. Quiero hacer el soplao y me gustaría saber, de los que lo habéis podido hacer, que entrenamiento hacéis para poder terminarlo. He leído que la gente compra el famoso libro de planificar las pedaladas, pero odio la carretera. Como os planteais los entrenamientos para pruebas con tantos km?

 

Con muucha paciencia!! jajajja compra el libro y muchas horas de via verde,no hace falta que lo sigas a pies juntillas,si tu meta es solo acabar el soplao lo mas importante es fondoy que acumules muchas horas encima de la bici.

 

Mi meta es acabar. Seria muy presuntuoso intentar otra cosa que no fuera acabar dado que nunca he corrido tantos km. Ahora mismo la media de las salidas es de 50 km y con una media de subida de unos mil y muchos metros y otros tantos de bajada. Se supone que el soplao tiene unos cuatro mil y pico, pero no se si es en total o solo de subida. Por eso prefiero preguntar que es mejor trabajar, ademas del fondo claro.
Ademas del libro, que puedo mirar para preparar el soplao?

 

Son 4400 de subida....

El libro esta pensado para gente que hace la quebrantahuesos, pero te vale prefectamente de cara al soplao.

El soplao es lo más parecido a la quebrantahuesos porque es 95% pista o carretera.

En el foro hay un hilo de Chemas Arguedas donde contesta a dudas de la gente que ha comprado su libro.

http://www.foromtb.com/showthread.php?t=362900

Saludos

 

Todos los que habéis ido al soplao habéis seguido el libro? por curiosidad mas que nada

 

solo con leesr el libro descubriras muchas cosas que no sabias,como nos a pasado a muchos,y veras que haciendo las cosas con calma y ordenadas te dan de sobra para terminar el soplao y con un tiempo bastante decente.

 

Valla faena.
Yo tengo algo mas pero me encuentro relativamente bien.
No me molesta demasiado en la bici.
Paciencia.

 

Aupa chavalería, algo le pasa a mi buje trasero nuevo. Mirad los videos:
http://www.youtube.com/watch?v=t2sQT2ZtnxY
http://www.youtube.com/watch?v=aYFvFGsUjIk

Creéis que me cubrirá la garantía pensando que no tiene ni 2 meses y menos de 10 salidas?:scratch:eh?

Un saludo

 

Esta claro que si, porque soy un ****** ignorante del tema de la bici. En el hilo he visto que muchos ademas del soplao habéis realizado mas pruebas incluso mas difíciles que el soplao y por eso quería informarme antes de hacer nada. Se aprende mucho de las recomendaciones de los que han pasado por ello.
Lo único que he realizado un poco largo fue la de las bardenas, que fui sin preparar ni nada y donde la única dificultad que encontré fue el calor y que me sobre hidrate. De todo se aprende.
Por lo demás me pareció demasiado sencilla en su recorrido para que la consideraran extreme. Eso si, fui sin preparar nada y a la ultima subida llegué demasiado justo de fuerzas.

 

No,yo e terminado 2 soplaos y no e seguido el libro,lo compre despues.

No creas que por comprar el libro ya acabas un soplao,pero por lo menos sabes como se deben hacer las cosas,luego que las hagas o no ya es cosa tuya.

Si entrenas mucho (o tienes mucha capacidad de sufrimiento) vas a acabar un soplao sin problema,tengas el libro o no,ahora si entrenas mucho y bien vas a terminar mucho mejor y en menos tiempo.

Yo el primer año fui con unos 2000km entrenados.. y de mala manera,salio u n dia horrible,agua,frio.. acabe,pero acabe destrozado.. muy destrozado,me salvo que llevo muchos años en la bici y me dosifique bastante bien.

Este año tarde 2 horas y media menos,acabe mucho mejor,cansado.. pero dentro de lo normal,una caida en febrero me tuvo un mes parado,y fui con unos 3000km entrenados (pero ya mejor hechos)

El año que viene espero acabar mejor y en menos tiempo,aunque el soplao es una loteria.. es muy largo y puede pasar de todo,espero llegar con unos 5000km y bien entrenados,a ver si no se tuerce la cosa.

 

No es el buje,es el nucleo,soltar,limpiar y engrasar,deberia cubirte sin problema,un nucleo no se puede ***** en 2 meses a no ser que este defectuoso.

 

Yo no sigo el libro.

El libro esta muy bien porque te ayuda a entrenar de una forma ordenada, cientifica y metodica.
El problema es que en muchas ocasiones tienes que sacrificar salidas con los colegas por hacer un entreno especifico
y a mi antes que nada me gusta disfrutar con la bici.

Mi metodo es:

Llaneo a 120-130 pulsaciones durante mes y medio.
Poco a poco voy aumentando la duracion de las salidas.
Los findes con los colegas voy al monte pero procurando no pasar de esas pulsaciones (voy siempre el ultimo...)

Despues aumento las pulsaciones y hago salidas mas largas y con mas desnivel.
Una vez cada 15 dias hago una salida larga, entre 6 y 9 horas con 2.000 ó 3.000 metros de desnivel
por sitios que no tengan sitios extremos o tecnicos de subida
y siempre con la bici mas pesada (a no ser que salga con Pladu o Trokolo)

La semana que no hago salida larga hago series uno o dos dias.
Todo esto sin dejar nunca de salir con los colegas.

Y ya esta! Así de sencillo.

 

Gracias Edu, es una buena referencia a tener en cuenta.

 

buenas gente:
sintiendolo mucho dejare de lado la bici para ocuparme de mi enano,asi ke el año ke viene no pdre hacer ese soplao ke tenia ganas de hacer
al final me tocara desacerme de la bici jajajajajaja
un saludo

 

Haber que os parece este video

http://www.youtube.com/watch?v=_xNwTxvm3UU

 

Mola pero parece como si estuviera acelerado en la edición...

 

No, yo no he seguido el libro para nada.

Yo hago como Edu, no pasarte de pulso entre semana que normalmente salgo solo y luego el finde pues dejo el pulsometro en casa y disfruto con la bici que de eso se trata. Luego poco a poco ir aumentando la intensidad, meter series y esas cosas.