GLUTAMINA

Tened en cuenta que no es ningun estimulante que uno se pueda tomar de forma puntual para un esfuerzo ,que es una pauta continuada que no sirve para un solo día .

 

Hola
La glutamina es muy beneficiosa para los deportistas como comentan anteriormente. Una cosa que creo que no se ha comentado es que también ayuda al sistema inmunológico. La verdad es que desde que empecé a tomarla he enfermado una vez, en dos años, y fué en una época cuando no la tomaba.

Tambien se recomienda su uso cuando vas a dormir que es en el sueño cuando regenera el músculo. Se recomienda tomarla a 0.75gr/10kg.

Yo ahora no tomo glutamina propiamente dicha, tomo una proteína de concentrado de whey, que en su molécula contiene todos los aminoácidos esenciales y no esenciales que el cuerpo necesita, entre ellos los que más se utilizan en el deporte, la glutamina y los BCAA's.

SAludos

 

Es lo mejor que he probado para recuperar,yo tomo una que viene junto con aminoacidos ramificados y la uso en dias que entreno mas de 2h y lo noto bastante,te la puedes comprar en herboristerias o por internet.

 

una duda hay que dejar reposar el riñon cada cierto tiempo como con la creatina o proteinas?? pq un uso abusivo dicen q lo daña la glutamina tambien???

 

De la creatina se recomienda descansar 1 mes tras 2 de toma, aunque hay gente que ni eso. De las proteínas no hay que descansar pero en algunas partes de la temporada posiblemente no te sean necesarias.

SAludos

 

cuando lo tomamos, antes o despues del ejercicio?¿

 

yo creo que con la glutamina no hay problema, con la creatina y un uso abusibo de las proteinas como la dieta dunkan como los nutricionistas han dicho hace poco, te jode el igado, por eso te recomienda beber minimo 3l de agua al dia

 

si te refieres a la glutamina tomatela una hora antes y despues de acabar el entrenamientos, yo en el gimnasio y toda la gente que conozco lo hace asi

 

Los aminoacidos ramificados te los puedes tomar antes y despues,pero la glutamina es mejor tomarla despues del entrenamiento,ten encuenta que es un recuperador,aunque tambien se puede tomar antes,pero con una buena alimentacion que lleves los depositos de glucogeno llenos no te va a hacer falta,saludos.

 

Después, y es muy efectiva antes de dormir.

SAludos

 

que es lo que he dicho???????????

 

perfecto, grasias, lo are... lo mezclo con agua mismo no? me pide 10 gr diarios pero tngo un medidor en ml, ahora viene mi pregunta: 10gr=10ml de glutamina?? un saludo y grasias

 

hola

Me dijeron que la glutamina tambien servia para mantener la masa muscular en epocas de bajo rendimieto, y que la tomaban algunos culturistas para no perder masa muscular, es cierto?

sabeis si en el decathlon venden glutamina?

saludos

 

Exactamente, es un buen anticatabólico

No me suena que el deca haya, aunque en unos hay cosas que en otros no.

SAludos

 

ok gracias por la ayuda, a ver si lo encuentro por aqui a buen precio...

un saludo

 

No se porq han puntuado mal mi comentario... xD

 

y el mio... en fin.

he visto estas capsulas de glutamina en la pagina del decathlon http://www.decathlon.es/glutamina-caps-id_8176800.html pero no encuentro mas glutamina en la pagina del decathlon...

que tal veis el precio? 33 € 160 capsulas.

saludos

 

A mi me han puntuado 5 mensajes con votos negativos, todos de nutrición... en fin... capullos hay en todos los sitios.

SAludos

 

No se, si me puntuaran mal en fisica cuantica por ejemplo, de la que no tengo ni idea y me pusiera hablar lo entenderia... pero de estos temas algo se xD

A lo que vamos, glutamina, siempre mejor en polvo, nada de tabletas ni capsulas; yo me quedo con la glutamina micronizada de Dymatize (me encanta esta marca en todas sus gamas de suplementacion deportiva, tiene buena creatina monohidrato, de los mejores sueros de proteina, aminoacidos ramificados y esenciales, buenos quemadores...)

Podeis comprarla a buen precio aqui por ejemplo:
http://www.muscleonline.es/product_info.php?cPath=32&products_id=128

Que es donde compro yo toda mi suplementacion deportiva, con tienda fisica en Zaragoza.

No creo que se considere spam, pero si es asi, lo edito rapidamente =D

 

Acabo de recibir el voto negativo de mi respuesta en la segunda página, sin ninguna explicación.......
¿alguien me pueda dar un motivo coherente? Solo expuse mi caso personal, haya cada uno si toma algún sumplemento o no, no lo entiendo.