Buenas fotos toñi. Ya sabemos de dos que no tienen que entrenar la Fuerza velocidad, ni la fuerza anaeróbica.
Buenas tardes compañeros esta tarde saldre un rato a correr por el ferial si le interesa a alguien que se ponga en contacto conmigo,y respecto a lo de las perras cuanto antes mejor que son muchas perras.
Es una pena, pero no debo correr, si no, me mojaba contigo javi. Por favor, pensemos con la cabeza y no con la ...
Algo de información del soplao, trasteando en la sección femenina: ---------------------------------------------------------- Os cuento un poco mi "vision" de los puertos: Hasta el km 20, hay dos subidas para calentar piernas, dos repechones que sirven para quitar el frio de la primera hora de la mañana. A partir de ahi viene un puerto muy bonito: El Soplao. Y digo bonito porque al principio, hay una zona con una rampa dura, que todos los años suele estar embarrada y se hace complicado pasar montado en la bici. Hay mucha gente animando y eso da fuerzas extras. Despues de la rampa dura, viene una zona mas suave pero sigue embarrada asi que son casi 1,5kms de "ciclo-cross". El resto del puerto se hace bien. La bajada del Soplao es la unica que tiene un poco de complicacion. Es una pista estrecha, muy rota y llena de roderas, lo que empeora con el barro, pero es una bajada corta, se toma con calma i ya está, son pocos kms comparados con los 165 de la ruta asi que es un percentual muy infimo de terreno "medio-tecnico". El 2º puerto: Monte AA. Ahi es donde encontrareis las rampas mas duras al inicio del puerto, quizas los 2 primeros kms. En 4kms acaba la subida. El 3º puerto: El moral (por Ucieda)- 11,5kms de subida. Es un puerto rodador, sin rampas duras y muy tendido. Se hace bien. Solo hay que estar mentalizado para este tipo de subida larga y mantenida. 4º puerto: Fuentes: Para mi se ha hecho el mas duro, tanto por los kms que se lleva encima, como por las caracteristicas del puerto. Son 16kms, al principio, hasta el km 5, es muy suave, luego hay unas rampitas mas duras, luego suaviza otra vez y despues, los ultimos 4 kms se hace bastante pesados, pero como son los ultimos...la cabeza se anima mas. 5º puerto: El moral (por Juzmeana) - La volta y el ultimo puerto: Es mucho mas suave por esa vertiente que por la anterior que hemos subido antes. Tiene 9kms y se hace bastante llevadero. Ademas como sabemos que una vez arriba, la ruta esta hecha, pues los animos suben. Yo personalmente(aunque no soy ninguna experta), recomiendo preparar tanto las piernas como la cabeza para rutas largas. No tienen que ser de 160kms, ni con 4mil de desnivel, pero hasta 130...140kms se puede entrenar por lo menos 1 o 2 veces antes de la fecha. Y claro, no dejar de hacer rutas de mas de 80kms. Intentar meter en estas rutas, al menos un puerto largo (de aprox 10kms), y un puerto mas corto pero con rampas mas duras para coger fuerza en las piernas. No hace falta entrenar cada dia para llegar bien preparado al Soplao. Con aprovechar los fines de semana para hacer rutas largas, ya teneis suficiente, de hecho, mi amiga Ada, solo tiene tiempo para coger la bici en los fines de semana, pero no perdona ninguno y siempre hace unas buenas kilometradas, y acabó el Soplao en un tiempo buenisimo: 10:15m. Eso creo que es todo que puedo aconsejar. Pero si puedo ayudar en algo mas...
paco,haber que te parece este recorrido de entrenamiento para el soplao,illescas,toledo,sonseca,pico del amor y viceversa,alrededor de 190 km de naaaaaaaaa
Pues no se diga más: SABADO 8 DE MAYO Prueba Soplao: Itinerario: ILLESCAS- TOLEDO- SONSECA- PICO DEL AMOR- SONSECA- TOLEDO- ILLESCAS km: 190 aprox. Hola de salida: 7,30 de la mañana. Abro lista: 1. pacoman.
1-pacoman 2-david.bike 3-pedro-s (quien me manda a mi dar ideas,pero si hay que ir se vaaaaaaaaa)[/QUOTE] 4-Germanbike, si hay que hacer el burro hay estoy yo
SABADO 8 DE MAYO Prueba Soplao: Itinerario: ILLESCAS- TOLEDO- SONSECA- PICO DEL AMOR- SONSECA- TOLEDO- ILLESCAS km: 190 aprox. Hola de salida: 7,30 de la mañana. Abro lista: 1-pacoman 2-david.bike 3-pedro-s (quien me manda a mi dar ideas,pero si hay que ir se vaaaaaaaaa)[/QUOTE] 4-Germanbike, si hay que hacer el burro hay estoy yo
a falta de el redmtb,os recomiendo que os vayais el domingo con pipo,van a navahermosa y es una zona que promete,yo lo conozco un poquito y se que os va a gustar
Pues dan lluvia para todo el fin de semana, si escampara el sabado se puede salir por los carreterines de cabañas, magan, bargas.
4-Germanbike, si hay que hacer el burro hay estoy yo[/QUOTE] lo que me faltaba por ver ya.... estais como unas ***** cabras, 190km??? pero no os dais cuenta que no pue ser..... yo propongo otra pre-soplao : ILLESCAS-YESTE-ILLESCAS
Esa zona es espectacular, desde San pablo de los montes hasta Navahermosa, a ver cuando nos lleva la terna David.bike-pedro-s.
