1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Hacer base en rodillo

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por ogbtt, 6 Feb 2013.

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  1. PeDaLeTa>

    PeDaLeTa> De Perdidos al Río

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    Aunque es bastante tarde para empezar la preparación aquí tienes las tablas de Chema Arguedas para el entreno en rodillo. Yo llevo tres años siguiéndolas de cara a la Quebrantahuesos y he mejorado bastante (dentro de mi bajo nivel).

    http://www.chemaarguedas.com/es/preparacion/entrenamiento-invernal-en-rodillo-i/id/21

    Te enlazo el primer mes, en la sección entrenamiento encontrarás las 3 siguientes.

    Yo hago tres días a la semana de rodillo y una salida el sábado. Durante los tres primeros meses, a partir de marzo que alarga el día voy cambiando días de rodillo por carretera. El aburrimiento lo mato con series bajadas de internet, preferiblemente de las que acaba un capítulo y te dejan con ganas enormes de ver el siguiente a ver como sigue. Me autoflajelo y solo me dejo verlas subido al rodillo, así tengo un aliciente para sufrir.
     
    PeDaLeTa>, 11 Feb 2013
    #21
  2. dofer

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    jeje, yo en una de esas por evitar irme al suelo me agarré a una encimera metálica y me corté los ligamentos de un dedo. Y luego explicar que me había roto los ligamentos haciendo rodillos pues...
     
    dofer, 11 Feb 2013
    #22
  3. ogbtt

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    Hola. Gracias.
    La verdad que lo que más me interesa es hacer base porque no tengo.
    Me anima saber que tengo posibilidades de terminarla. Aunque remotas.
    Esperemos que mejore el tiempo por el norte...
     
    ogbtt, 11 Feb 2013
    #23
  4. Juan Carlinhos

    Juan Carlinhos Miembro

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    Hola, hay unas tablas muy chulas en la web de ciclismoafondo que te las puedes descargar y te guían un entrenamiento a lo largo de los meses en el rodillo. A mi personalmente me va muy bien y te lo hacen "ameno". Los entrenes más largos son de 1.30 h y juegan con la resistencia del rodillo y tus pulsaciones. Yo no hago otra cosa, dos días de rodillo y un día largó cuando empieza hacer bueno.
    Espero que te sirva.
     
    Juan Carlinhos, 21 Feb 2013
    #24
  5. J_KONA

    J_KONA Miembro Reconocido

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    Puedes darnos el enlace???
     
    J_KONA, 22 Feb 2013
    #25
  6. caraconejo

    caraconejo Miembro

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    Yo tambien estoy siguiendo el plan de entrena tus pedaladas y esta muy bien, pero para hacer base tienes que hacer una serie de horas en bici para la base, por lo que lo tienes que completar con al menos una salida de 3 horas en la calle
     
    caraconejo, 26 Feb 2013
    #26
  7. Mr carbon

    Mr carbon Miembro activo

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    Por cierto no entiendo de porcentajes de los que veo en las tablas tampoco sensor de cadencia
     
    Mr carbon, 26 Feb 2013
    #27
  8. Mr carbon

    Mr carbon Miembro activo

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    Buenas busco unas tablas de entrenamiento para rodillo,si puede ser con estos desarrollos o parecidos 52/39 en platos 12/27 piñones 3 dias a la semana
    1 hora o 1:30 cada dia.Muchas gracias y perdon por los errores que pueda cometer
     
    Última edición: 26 Feb 2013
    Mr carbon, 26 Feb 2013
    #28
  9. imacazaga

    imacazaga Miembro

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    que rodillo recomendais q no haga mucho ruido? sobretodo tema vecinos, igual mejor de rulos?
     
    imacazaga, 27 Feb 2013
    #29
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