1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Hacer series para bajar pulsaciones

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por torma, 9 Ene 2011.

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  1. pablobeuchat2005

    pablobeuchat2005 Miembro Reconocido

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    nooo 6-7-8 horas diarias, 3-4 horas de bici, luego estirar 30 min, consiguiente siesta de 1 hora y pico para recuperar bien, y luego 3 dias a la semana haciendo hincapie en estiramientos y fortalecimiento zona lumbar y tronco.... eso es tener tiempo para hacer 7-8 horas semanales es lo que hace la gente que no tiene nada de tiempo y es combinar rodillo, footing, salidas semanales etc, que dan un plus para mejorar si se planifica el tiempo bien, olvidate de km, y piensa en el tiempo... Es mas un ejemplo, un familiar muuuy directo mio, empresario, jornadas laborales de 9 a 10 de la noche llevando una empresa, se levantaba a las 6 de la mañana para hacer 30 min de spinning y 30 min de yoga y a las 8:45 para el chollo.. y todos los fines de semana trabajando en la empresa... eso es motivacion y ganas, y poco tiempoXXD
    si quieres mejorar y te lo puedes permitir habla con un entrenador, son 40-60 euros al mes, pero te ayudara a optimizar tu tiempo y a la vez disfrutar de la bici...
    por cierto la lluvia no es excusa salvo que tengas responsabilidades
     
    pablobeuchat2005, 10 Ene 2011
    #21
  2. OCULISTA

    OCULISTA Mireya te quiero

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    Como bien te dice jan23, no empieces la casa por el tejado, haz un buen cimiento que soporte la carga.
    Un saludo
     
    OCULISTA, 11 Ene 2011
    #22
  3. OCULISTA

    OCULISTA Mireya te quiero

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    El FTP o Umbral Funcional, es la potencia que se puede mantener durante una hora según Coggan (http://home.trainingpeaks.com/articles/cycling/what-is-threshold-power.aspx) , por tanto está claro que serán las pulsaciones equivalentes (en un día que no estés cansado) sepas mantener durante ese tiempo....(o aun más fácil tu pulso en un puerto largo).
    Un saludo.
     
    OCULISTA, 11 Ene 2011
    #23
  4. torma

    torma Miembro Reconocido

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    Pero son las máximas pulsaciones que puedes mantener durante una hora? la media de pulsaciones de esa hora apretando al máximo? Gracias.
     
    torma, 11 Ene 2011
    #24
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