me gustaria que alguien me diera alguna tabla de ejercicios para fortalecer los lumbares con una hernia discal L-4 L-5.un saludo
Miraté esta página, creo que está muy bien, El web de la Espalda tambien recomiendan el pilates suave para fortalecer la zona, aunque para mí lo mejor y mas sencillo es meter tripa, si haces esto mientras andas o estas sentado (no es nacesario continuamente) fortalecerás mucho la zona lumbar. Yo tengo suerte y al lado de mi casa hay un gimnasio donde dan clases especificas de fortalecimiento de espalda.
ademas de eso lo mas importante para las hernias discales son los estiramientos, las hernias producen contracturas musculares que acortan los musculos y empeoran el problema estirar estirar y estirar
