1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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hernia discal,¿como fortalecer la espalda?

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por lagar, 6 Mar 2009.

  1. lagar

    lagar yo soy lagarto

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    me gustaria que alguien me diera alguna tabla de ejercicios para fortalecer los lumbares con una hernia discal L-4 L-5.un saludo
     
  2. asoto

    asoto Enduro mas allá de los 50

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    Miraté esta página, creo que está muy bien,
    El web de la Espalda
    tambien recomiendan el pilates suave para fortalecer la zona, aunque para mí lo mejor y mas sencillo es meter tripa, si haces esto mientras andas o estas sentado (no es nacesario continuamente) fortalecerás mucho la zona lumbar.
    Yo tengo suerte y al lado de mi casa hay un gimnasio donde dan clases especificas de fortalecimiento de espalda.
     
  3. felixovich

    felixovich Miembro Reconocido

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    ademas de eso lo mas importante para las hernias discales son los estiramientos, las hernias producen contracturas musculares que acortan los musculos y empeoran el problema

    estirar estirar y estirar
     

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