Hernia discal con fotos...

+1 De operarse nada de nada.

En mi caso la doctora fue tan sincera conmigo que no quería de ningún modo hablar de intervención.

Me puso el corsé y 40 días sin quitarlo (a partir del dia 20 quitarlo a ratitos para caminar y mirando que no tuviera molestias, pero yo me lo quite porque me notaba ya bien), solo para la ducha y para de contar, durmiendo con el. Luego empece a caminar, bici de carretera aumentando las horas y ejercicios específicos de abdomen (no sirven todos, ya que hay algunos que haces abdomen pero fastidias los discos, cosa que en el gym no dicen nunca, porque ni lo saben) pierna, etc.

En mi caso de nadar nada de nada, porque al estar en la zona lumbar, pues al nadar se tiende a arquear la espalda, por eso de que cuando nadas, subes la cabeza y culo. Hay que tener mucha técnica pero en mi caso me dijeron que nada de nadar, ni nada de correr a pie. Incluso el correr a pie, estando bien no lo recomiendan, por ser un deporte de impacto. En mi caso, ya llevo mas de 2 años sin tener molestias, y he aprendido que ciertas posiciones o movimientos mejor evitarlos. Una posición a evitar es el estar rato de pie sin moverte.

 

Otra cosa que se me olvidaba, es que empieces a pensar que no tienes nada y hacer vida normal, ojo siempre con cabeza y evitando los movimientos que no son naturales, posiciones. También te digo que hay mucha gente que tiene hernias y ni lo sabe, hasta que al hacer un mal movimiento o esfuerzo mal hecho, les sale.

Salu2

 

Veo q estas bastante puesto en el asunto. Si puedes y tienes ejercicios de estiramientos y de abdominales pasamelos x email: ruroles@hotmail.com. Gracias.

 

Yo tambien me apunto a esos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. julián21mad@hotmail.com . Muchas gracias y a recuperarse todos!!

 

Buenos dias familia.

Mañana buscare los ejercicios y los envio.

Hoy me pillais fuera de la oficina y en casa, no los tengo.

A primeras y siempre hablando de la lesión, que yo tengo y en la situación que la tengo, los abdominades en el suelo con la espalda totalmente apoyada y sin arquear. Luego nada de encogimientos, porque el rebote que se genera, hace que los discos trabajen y eso no interesa. Hacéis levantamiento de las piernas un poco flexionadas, y las subís 45 grados, luego bajáis y volvéis a subir sin tocar en el suelo.

De todas formas, mañana buscare y pondré por aquí el archivo con las fotos.

salu2 y animo, que según la doctora que me trato, hay mucha gente que tiene hernias y ni lo sabe, hasta que un día hace un mal movimiento o pose y clack!!! le sale.

 

Yo sigo diciendo que mucho cuidado con los ejercicios. Lo que es bueno para uno puede ser malo para otro. Dentro de que todos tenemos problemas de espalda, no siempre son iguales y no tienen el mismo tratamiento.

 

+1 Yo puedo poner los ejercicios que me mandaron, pero también he comentado anteriormente que son los que me mandaron para el tipo de lesión que tengo. De todas formas hay ejercicios que se pueden hacer y otros que simplemente no hay que hacerlos ni estando bien, como las sentadillas. Este ejercicio ganas en unas cosas, pero perjudicas mucho la columna por el tema, de que todo el peso recae en la columna y los discos trabajanda mas de la cuenta.


salu2

 

Hola he empezado en el fisio y estoy fortaleciendo la faja abdominal y me encuentro bastante mejor. Mañana quiero salir con la bici a ver como me encuentro. Ya contare.

 

Hola compañeros, yo estoy superando poco a poco este calvario (con mucho sufrimiento después de infiltraciones en la columna y muchas pruebas). Llevo más de un mes de fisioterapia fortaleciendo la zona lumbar y haciendo muchos estiramientos y parece que por fín empieza a dar frutos (no quiero ni decirlo muy fuerte). Después de tres meses de sufrimiento, y de baja en el curro, parece que empieza a disminuir el dolor de la pierna y de los lumbares y poco a poco espero poder hacer bici. Un saludo, feliz 2012 y a tirar palante.

 

ME alegro mucho, poco a poco.

 

bueno chicos, despues de un año se a cruzo en mi vida una clinica es esteopatia "clinica juanjo bosca" la primera sesion de casi 3 horas mas de sicologica y pequeños trucos para quitar el dolor y una camilla donde te tumbas te atan y te dobla ella misma con motorcito, es la primera vez que sali de algun sitio mas recto y sin dolor que la *****.
me a quitado los antiflamatorios y el relajante muscular...me mando tomar omega3, vitamina b-50 y por la noche magnesio.
entre aparte de lesionado muy undido mentalmente, despues de tres sesiones ya noto mejorias y aun no me han manipulado, solo corregir la postura para dormir y la camilla motoriza...*****!!! con la pasta que gastado, y solo tenia que dormir boca abajo, sentarme con una toalla en la zona lumbar, la lumbaljia casi a desaparecido y el nervio ciatico me duele mucho menos.
el lunes ya empiezan a manipularme y supongo que ya tendre que hacer ejercicios, espero salir de este agujero que ya e pagado un precio muy alto por la **** lesion.
un saludo

 

hola a todos. no me habia fijado en este post y habia abierto otro similar que voy a cerrar ya mismo.
Mi caso es otro más de lumbalgias repetidas sobre todo en verano y en navidad.
Me diagnosticaron varias protusiones a nivel del sacro y lumbar. Los medicos me dijeron que de operarme nada que una buena higiene postural, un peso controlado, una buena musculatura en el tronco y flexibilidad a tope en los musculos como isquiotibiales y demás. Despues de cada episodio de lumbalgia me propongo hacer todo eso pero cuando pasa un tiempo y me veo mejor se me olvida hacer los ejercicios.
Actualmente estoy dos semanas con dolor de lumbalgia que me ha dejado doblado y se irradia a las piernas. Me inyectan fortecortil+antiinflamatorios+myolastan durante una semana.
Yo hice el tratamiento del ozono y a parte de que me costo un paston al tiempo me volvio a repetir la lumbalgia.
Bueno pues mañana voy al especialista para que me mande una revisión por si algo se ha movido por ahí detras y las protusiones ya son hernias (espero que no).
Nunca he ido a un osteopata pero me lo han dicho varias veces, me lo recomendais???, las rehabilitaciones de los fisios a los que he ido no me han supuesto una gran mejoria.
Siento el ladrillo pero es que necesitaba desahogarme con otra gente que comparte esta mier.......... de lesión.
Saludo y animo a todos.

Por cierto a ver si colgais los ejercicios de estiramientos y fortalecimiento que conoceis. Los que yo hago los he sacado de sportlife y de ciclismoafondo.

 

Hola compañero y bienvenido al club. Yo tb tengo protison discal l5-s1. A mi ni el medico ni los fisios me han dicho ejercicios especificos para fortalcer el troco-abdomen ni para estirar. Lo he sacado de la web la espalda. Si puedes mandame los ejercicios y estiramientos q tienes. Lo q me esta funcionando es caminar bastante y abdominales y lumbares cada dia. Aun no he hecho ninguna salida larga con la flaca pero en las cortas que he hecho no me molesta la espalda. Seguiremos alimentando este post.

 

Pues yo la osteopatía la recomiendo 100%. Yo entre con unos dolores de flipar y en cuatro sesiones la mejora ha sido increible... Ya solo tengo una pequeña molestia, pero muy pequeña y que me permite hacer una vida absolutamente normal (a excepción de correr y hacer mudanzas...). Prueba un buen osteopata y que tengas mucha suerte!!

 

Hola compañeros lumbalgicos, el tratamiento con fortecortil me hace polvo el culo pero me van bien, el dolor ha cesado y ando una hora mínima al día.
Os adjunto un enlace de la web de sportlife donde hay un monton de estiramientos y la de ciclismo a fondo.
Animo a todos y un fuerte abrazo, pero con cuidadin.........
http://www.sportlife.es/tag/estiramientos
http://www.ciclismoafondo.es/caf/sa...57011cd81daa9d012f.html?indice=26&visita=true

 

Este fin de semana he hecho la primera ruta larga desde q aparecio la protusion (110 km). No me ha molestado la espalda pero despues de mesy medio sin hacer rutas largas, he llegado reventado. Tb he optado x invertir la potencia y asi tener el manillar mas alto. Lo probare el miercoles.

 

Alguien a probado a tratarse en la fundacion kovacks.
Te colocan grapas entre las vértebras y las tienes que llevar tres meses.
Hablan muy bien de ellos.

 

también me apunto. a mi me irradia al pies izquierdo justo delante del talón y antes de empezar el puente no he ido al medico porque me imagino que es un problema ciatico o de hernia y mientras aguante no voy. he empezado con abdominales y estiramientos,en cuanto a la bici estoy pensando en poner una potencia mas corta o incluso con elevación ¿alguien a probado? yo pienso que al no ir tan doblado a lo mejor no repercute tanto atrás.

 

me suscribo

 

Hola a todos siento no haber respondido a vuestros mensajes pues al poco de manifestar mi increible mejoria me ha dado un viaje en la espalda de la ****** y e estado doblado casi un mes asi es que no se que deciros en cuanto pueda escaneo la tabla de estiramientos y la cuelgo aqui. Para tanto es que tengo una pinarello dogma con no llega a un año que la tengo y me plantee venderla ya no pero la desesperacion hace que se te pasen cosas por la cabeza un poco locas. Animo a todos y en cuanto pueda os cuelgo la tabla.