[Marcha] II Maratón Bajo Tiétar - Gredos Sur 23-04-16 130Km Mombeltrán (Ávila)

jajajaja a mi tb me sobra de todo, pero mejor que sobre que luego eso se puede destinar a otros menesteres.

 

Entonces ya tengo como objetivo llegar antes de la mitad. jeje

 

Falta cerveza, que menos que un litro por persona jejej. Las demás cantidades están bien.

 

Cambio mi cocacola por cervezas. Escucho ofertas serias.

 

Yo estoy con el plan "estándar" de Planifica tus Pedaladas. ¿Pensáis que se queda corto para un maratón como este?

 

Estoy negociando con mis compañeros de club, que me cedan su medio litro de cerveza. Como haga un día bonito ( que seguro lo hará), me quedo corto de birra, ja, ja, ja.....

Por lo demás, no tengo datos de cálculo, pero si es proporcional a lo que pusisteis el año pasado, estará de lujo ¡¡¡¡¡.

A entrenar ¡¡¡¡¡¡

 

Boceto de la equipación, muy chulo !!!!

 

Depende mucho de lo que hagas los fines de semana. Yo lo he modificado por que solo podía salir un día en los fines de semana. En el 2010 utilice el plan sin modificar para hacer el soplao, llevaba solo un año montando en bici y lo pude terminar el soplao en 13.30.

 

Apuntado! !! Que ganas de rodar por allí! !

 

Yo lo hice el año pasado para la Madrid-Segovia (117km y 2450m de desnivel) , llevaba un año montando en bici y la hice en poco más de 8:30.

Sólo me pareció que la base fue demasiado suave de pulsaciones, sobre todo al hacerme después una prueba de esfuerzo y tener los umbrales aeróbico y anaeróbico por encima de lo estimado en el planning.

Este año lo estoy haciendo pero calculando las pulsaciones en función de los umbrales, pero me va a faltar un mes de calidad para llegar al 100%.

 

Y si a todo eso le sumas una tabla de ibéricos y ración de cochinillo asado, me ahorro lo de la bici

 

Muy muy escasa la cerveza.....yo llevo motor antiguo, sólo ando con tocino y vino.

 

Ten

 

Alguna te darás,pero después será igual de monótono ,lo único té te puedes poner de pies y hacer bailar a la bici .yo uso micho la table con cascos y etapas de ciclismo

 

Pues debe ser muy burro macho, aquí todo dios mete, yo he metido trek domane, trek monda, bmc, specialized tarmac, y por ahí están las bicis perfectas, y meto horas d rodillo t lo garantizo.
La gente para sacar vatios, aparte d ventilador rodillo fijo, y mete todas, y sin problema.

 

No a mal.pero ya lleva dos cuadro y el tendero le a pegado un tog.los del grupo le vamos a dejar la bici para hacer uso de garantía

 

Mario menos agua y aquarius que hay muchas fuentes y mas birra.

 

Mario yo metía un poca más de powerade , quitaba de coca-cola y ponía algo más de sólido algo salado y bollería que lleve miel o membrillo o barritas y geles jijijiji por pedir ya sabes .

Pd: Cerveza que no falte al final claro que si no algunos hacemos noche en los avituallamientos .
Salu2.

 

Por poderse se puede, pero creo que no es lo recomendable en especial si se va a hacer mucha potencia sobre el levantándose o poniéndose a "bailar" la bici.
De hecho marcas como Canyon anulan la garantía si se han usado sus cuadros en rodillo fijo.
Yo uno uno de rulos clásico y es más entretenido, como decían por ahí atrás "bastante tienes con no piñarte " que de esas yo ya tengo alguna
Otro detalle muy importante que tiene es que ayuda a mejorar el equilibrio, que es algo que se agradece mucho con la burra.
Este es el que me pone berraco:

 

Os comento.

Para los que uséis el rodillo bkool, hoy he creado una etapa (Puerto bajo tietar), en el que he puesto tres de los puertos que vamos a subir.

La etapa tiene los km que tiene cada puerto así como su pendiente media. Creo que para entrenar está bastan te bien. Os dejo un resumen de los datos, por si a alguien le interesa: