Intervals.icu

Buenas una pregunta a ver si me podéis ayudar. Últimamente estoy mirando bastante la EF en mis salidas de z2 constantes. He pasado de unos valores en 1.4 a 1.28 en cuestión de dos semanas, es cierto que estás dos semanas he hecho entrenamientos Fuertes de vomax, puede influir?

 

Pueden influir mil cosas, al tener en cuenta la FC. Puede ser que hayas dormido menos, estrés, calor...

 

Efectivamente cualquier cosa que influya en FC, el terreno que haga que tu cadencia sea 10rpm más o menos... que hagas VO2max la baja, porque dispara la FC y pierde la correlación que existe a intensidades más bajas (z4...z5 siempre menos eficiencia) y mil cosas más como la fatiga de dias previos o si no has comido o tenido tiempo para rellenar depósitos de glucógeno (FC más baja de lo que debería...) y etc etc

Yo la eficiencia la sigo en Golden Cheetah agrupada por semanas, una especie de media semanal, que pille varios días de la semana en diferentes condiciones y eso amortigua la variabilidad de días concretos.
Hay que mirar la tendencia.

Y si puedes en gráficas correlacionarla con el sueño por ejemplo y otras cosas. Yo la relaciono con vaciados de W´ de mis actividades (me indica intensidades altas) y el CTL o "fatiga" en intervals