1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Isquiotibiales cortos

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by torrebruno, Nov 26, 2008.

  1. torrebruno

    torrebruno Novato

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    Un medico deportivo me ha comentado que tengo todos los musculos de la parte trasera de la pierna muy cortos y que tengo que tener cuidado pues puedo tener dolores en la espalda.A alguno le ha pasado esto o sabe porque puede ser?
     
    torrebruno, Nov 26, 2008
    #1
  2. solteron

    solteron Miembro activo

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    Solución: estiramientos

    Hacer estiramientos es una obligación y no una opción, el riesgo de padecer lesiones es mucho mas alto si no se hacen estiramientos.

    Hay que dedicar suficiente tiempo a hacer estiramientos sobre todo al finalizar el ejercicio y hay que porcurar hacerlos bien. Aqui tienes una tabla que creo que esta bastante bien: CORREDORES POPULARES/estiramientos y flexibilidad

    Otra solución es que vayas al fisio, te estire esos musculos acortados y te oriente en como hacer estiramientos.

    Saludos.
     
    Last edited: Nov 26, 2008
    solteron, Nov 26, 2008
    #2
  3. torrebruno

    torrebruno Novato

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    La verdad es que siempre voy con prisa y no estiro nada,pero me voy a poner manos a la obra.Muchas gracias
     
    torrebruno, Nov 26, 2008
    #3
  4. solteron

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    Si realmente tienes ya molestias con esos isquios pues mejor que vayas al fisio primero, es que si tan cortos los tienes pues hasta existe cierto peligro de lesión al estirar.

    Saludos.
     
    solteron, Nov 26, 2008
    #4
  5. ^^KaReN^^

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    Si, ves al fisio para que te oriente de como estirar la cadena muscular posterior.
     
    ^^KaReN^^, Nov 26, 2008
    #5

  6. torrebruno

    torrebruno Novato

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    Ire a un fisio y se lo comentare.Alguna vez he ido a alguno pero no me habia dicho nada.Creo que vale la pena entrenar 5min menos si tiene uno prisa y dedicarlos a estirar.
     
    torrebruno, Nov 27, 2008
    #6
  7. solteron

    solteron Miembro activo

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    Y si son 10-15 minutos mucho mejor. Cada postura hay que aguantarla 30 segundos mejor que 20 segundos.

    Los estiramientos se pueden hacer tambien en casa pero si uno esta frio hay que estirar aun mas suavemente, o mejor hacerlos justo al llegar de correr. Se compra uno una colchoneta de estiramientos de 4 euros en el decathlon y a hacer estiramientos mientras ves la tele o escuchas música.

    Saludos.
     
    solteron, Nov 27, 2008
    #7

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