Ahora que estoy siguiendo el entrenamiento del libro de Chema, estoy haciendo unos 250 semanales, es todo llaneo asi que cunde bastante. Cuando empieze el tema del especifico bajara muchisimo la distancia pero aumentara la intensidad. A topeeee....
Los km semanales no son lo importante, sino la "calidad" de los km. No es lo mismo hacer una salida de 35 km por asfalto con un desnivel inapreciable que hacer 35 km con 800m de desnivel acumulado por montaña. Hay que ir poco a poco aumentando el nivel de calidad de los km. segun tu forma fisica y no exigirse a uno mismo más de lo que puede dar, te podrias llegar a agobiar. Saludos
Yo 130-150 por montaña en 3 días/semana. Llevo 2 meses con la bici y hay que ponerse fuerte, subiendo la exigencia poco a poco. Cada día estoy más enganchado, y he bajado 7 kg ya. Amunt...
Martes: 58km Jueves: 63km Sábado: 78km LLevo un mes sin salir y esta semana ha caido esto, espero poco a poco ir aumento; ahora estoy observando como me va reaccionando mi cuerpo después del standby de un mes. Un saludo
Cuantos mas klm, mejor, siempre que te encuetres a gusto, es decir, un término medio entre el disfrute y el sufrimiento, (esto es ciclismo, no beisbol, no lo olvideis), dependiendo de la disponibilidad, eso sí, un dia descanso a la semana con masaje, jacuzzi con velitas y buena compañia, si se puede, saludos.
jejeje, asi si!!! yo con unos 30 km diarios voy sobrao!!! vivo en una zona con muxos desniveles y siempre voy por carriles un poco pedregosos!!!!! Supongo que depende de cada uno y de las exigencias que cada uno tenga!!!
GRACIAS A TODOS POR VUESTRAS RESPUESTAS , COMO MEDIA DE TODAS VUESTRAS RESPUESTAS CREO QUE 100KM SEMANALES SERIAN LOS IDEALES, GRACIAS
+1 Para mi casi es tan importante el desnivel acumulado como los km's, pues hacer 30 con un desnivel pequeño me aporta muy poco.
Pues dependera del objetivo final que se quiera conseguir. Pero tampoco está mal de vez en cuando cambiar la rutina del entrenamiento y en lugar de echar kilometros al saco sin ton ni son, entrenar la potencia y hacer una salida corta pero intensa.
Yo estoy igual. Hago entre dos y tres salidas, las cuales no considero entrenamiento pq ni compito ni nada, pero las mas largas 50km y de las mas cortas unos 16 o asi..
yo hago de doscientos a cuatrocientos semanales y te aseguro que con esa cantidad y si ademas tienes que trabajar sacrificas otras muchas cosas, como atender a tu familia como dios manda o a tu pareja, yo me lo puedo permitir pues soy separado, pero tengo pareja reciente y empiezo a encontrar dificultades para seguir haciendo tal cantidad y estar entero para ella.
Yo trabajo turno partido 40h semanales y el curro lo tengo a 5 km de casa al día hago 4 viajes de casa al trabajo y veceversa. A la semana 100km a piñón fijo estoy como un toro
Yo, como suelo decir, aspirante a globero, esta semana he hecho en tres días poco mas de 100 kilómetros. El martes poco más de 25 kilómetros, el jueves otro poco más de 25 kilómetros y hoy domingo por la mañana hasta que se ha puesto a jarrear, 50,5 kilómetros. Pensando que esta semana he estado en turno de tardes, voy mejorando.
Ponte de objetivo algo mas de lo que esperas cumplir!!! Y aun asi, intenta llegar a ellos... pero bueno, es mejor dias/semana incluso horas y con calidad, como te comentan por ahi.
