Yo hice mi primer Zarautz haciendo solamente entrenos de spirnt, lo único que es necesario para terminarlo y pasarlo bien es continuidad en los entrenos, ahora si lo que quieres es hacer tal tiempo o tal marca, creo y es mi opinión personal, que la bici en LD es esencial, contra mas metas mejor iras luego en la carrera, tienes que bajarte a correr con ganas y yo eso lo consigo haciendo mucha bici.
Para mi primer ironman, el computo lo lleve por horas entre 9 i 11 ahora para mi sgundo ironman llegaré a un máximo de 12-13 horas, la semana de 11,5 horas (promedio) 5000 natacion (casi 2 horas) 240 km (casi 8 horas) 20 km (1,30 horas) Ojo que entreno muy poco la carrera a pié por que he hecho una temporada previa de corss con 40-50 km semanales de carrera a pié.
Si markin´s , es un promedio semanal, tampoco voy sobrado, mi objetivo como primer ironman es acabarlo, el tiempo que hare solo dios sabe jeje, en dos meses te cuento como me fue
