Pajaro,no te lo tomes a mal.Yo tambien estoy a dieta y los comentarios que pongo es por poner algo de humor,te puede confirmar Rafa lo de mi dieta,pero si no te parece mal seguiremos poniendo algo de humor,el domingo estuve comiendo con Rafa y su esposa,mas tarde te pondre el menu................bueno si no te mosqueas.
Que si Chano, que mola el toquecito de humor, además Pájaro, que es el Rey del "sarcasmo" seguro que no le importa. Chano, tu pon las fotos, que de comentar el menú ya está en otro post más arriba. Dia 17 Desayuno: Vaso de soja + 8 galletas (hoy tenía el gusanillo más grande) je je je Media mañana: Te Comida: Lentejas + 4 totadas de pan integral. Media tarde: Te Cena: Piña + jamon de pavo + 4 tostadas Deporte: 1 hora de rodillo tranquilo, sin pasar de 120 ppm.
Bueno Chano te dejo, pero no te pases, ehh?? Pana esas pulsaciones me las subes entre 140 y 150, anda que ya te vale. Adios.
*******, en el rodillo para llegar a 150 ppm. tengo que ir a 110 pedaladas pm. y no veas el sofocón que me entra..... que yo hasta Enero no empiezo.... la cosa es quemar la grasa..... aunque si te soy sincero, cuando llevo 20 minutos empieza el aburrimiento y digo: venga una poca de cañita.... y me pongo a 150 ppm.... je je je Un abrazo Alberto. Ahhhh, y ni se os ocurra: :dragon :dragon
Yo ayer 1 hora de rodillo, a una media de 116 ppm. La verdad que para quemar grasa creo que bastante bien.
Eso iba a decir yo. Además ponerse en el rodillo a 140/150 pulsaciones es ir dando caña rica!!! Lo suyo sería que sacaras una media de pulso de 120.
Que te aburres? Pues macho yo no puedo, me paso la hora haciendo diversos ejercicios y entre la musica del mp3 y los rollos que tengo en la cabeza con el equipo no tengo tiempo de aburrirme. Por cierto cuando dices ppm q ue te refieres (pedalas por minuto) o (pulsaciones po minuto) Adios.
Eso es muy relativo Narko, la gente que tiene el pulso alto como yo solo con mirar la bici ya estamos en ese pulso. Adios.
Cuaderno de bitacora. Dia 11. Hoy a tocado lechuga, pez espada a la plancha, espinacas y caldo de pescado (que asco). Esta noche Caldo y natillas. De monento bien, eso si un dolor de pierna derecha que te cagas, anoche me fuy a correr y la parte de atras de la rodilla derecha me duele que te cagas. Adios.
La primera te dije 120 pulsaciones pm....... "para hacer la hora de rodillo" Tu sugeriste 140-150 (entiendo que pulsaciones pm)... yluego te conteste que para pillar 140-150 pulsaciones tendría que ir a una cadencia de 110 pedaladas pm..... je je je, todo un lío. Un abrazo y a cuidarse esa pierna.
Si señor..... Ahora los sábados al rico senderismo "5-6 horas" caminando, poco a poco...a quemar grasa, que de eso tengo mucho, a ver si me pongo tan fino como tu..... (mis ganas) :fumao :fumao
Pana sal aparte de andar a hacer 3 o 4 horas de bici sin pasar de 130 pulsaciones(esto es muy generico , dependera de pulsaciones en reposo y ytal , lo suyo es hacerte una prueba de esfuerzo) Pana como pierdas tantos kilos no monto contigo que medas miedo solo de pensarlo! Un saludo
El día 5 de febrero tengo la prueba de esfuerzo. Los sábados senderismo= 5-6 horas Los domingos bici = 4-5 horas (de Mtb o de Flaca, dependiendo del las nieblas) El caso es bajar el peso y poder ganar un poquitin subiendo, que es mi punto debil. Así que como os dije en la ultima Kdd, el año que viene un par de veces al mes a subir puertos, un fin de semana a Madrid y otro a Avila. Saludos
10kg menos de peso equivale a unos 40w de mejora (para el mismo peso)... Un tío para que gane 40w necesita mucho entreno y si ya está entrenado casi imposible ganarlo... Con esos 10kg de menos, en un puerto de 16km y 1000m de desnivel (tipo plateau de beille) ganas 5 minutazos!
Aqui tienes PAJARO, para que tengas más tetas de monja http://www.machinehead-software.co.uk/ Yo lo he calculado y por ejemplo, ahora peso 86 y para un desnivel del 5% (en plan Somport, Portalet...) los 10-11kg menos significan 35W menos a 18-20 por hora. Si aumentaos el desnivel al 10-12% (la dama blanca, MB) se sube algo más y roza los 50W... Son muchos wattios, habrá que hacer el esfuerzo
