La mejor postura para ir en bici.

Hola,

La cuestión es que tengo una BTT talla "L" y he debajar un poco el sillín para que se quede entorno a la misma altura que la potencia/manillar y de esta forma no cargarme la espalda demasiado, y la verdad es que se agradece.
Pero por el contrario, tengo miedo a que al no estirar del todo las piernas cuando pedaleo se me joda la rodilla o que el cuadriceps no haga el recorrido correcto. Aunque pierda un poco de potencia al pedalear debidoa esto no importa.
Cómo lo veis compañeros? Hago lo correcto? Qué me aconsejan?

Gracias y un saludo

 

te aconsejo que no hagas pruebas raras con las medidas. Postura solo hay una y es la que te viene bien a ti dependiendo de varios factores (altura, long.pierna, brazos) mirate: (biomecanicaciclista) Si tu talla es la L, ahi lo sabras y aprtir de aqui, ajustalo todo a tus medidas...pero un consejo: NO HAGAS PRUEBAS RARAS CON LAS MEDIDAS. Haz busquedas en el foro, se ha hablado mucho de esto, y ahi acoplaras tu potencia ideal, manillar, altura de sillin, distancia del mismo etc...

 

Puedes poner una potencia un pelin mas corta que la que llevas y un manillar de doble altura orientado un poco hacia ti.

 

Mira en Bikezona.com, podrás encontrar algunos videos relacionados con ello (Brico bike)

 

la altura del sillin debe de ir a la correcta, tu problema debe de corregirse a traves del manillar, poniendo uno de doble altura ocon una potencia con un angulo superior al que uses ahora

 

Pues eso, que las medidas son las medidas. Primero, ajusta el sillin, retraso y altura. Luego, esa medida ya no se mueve. A continuacion, ajustamos altura y longitud de la potencia. Yo personalmente, prefiero que el sillin y las empuñaduras, esten a la misma altura, porque sino la espalda se carga. Asi voy comodo, y ya esta.

Para elevar el manillar, si pones uno doble altura puedes ganar 1, 2 o 3 cm de altura. Si ya tienes uno de ese tipo, cambia la potencia, de 6º a 17º ganaras como 1 cm de altura. y e 6º a 32 º ganaras 2 cm de altura. Incluso tienes de 40º 100 mm las he visto en el Decathlon. Ten en cuenta, que cuanta mas angulacion de la potencia, mas corta resulta, es decir, una potencia de 9 cm 6º es igual de larga que una de 100 mm 17º o una de 110 mm y 32º.

Hay otra solucion, y es que te cortes un trozo de pierna, pero creo que ese no te va a parecer bien, je je.

 

Aquí te dejo un octálogo de las cosas que tienes que tener en cuenta para poder conseguir la mejor postura en la bici.

También tengo el archivo en .xls (Excel) en el que pones unos datos tuyos y te dice todo, todito. Lo que no sé es cómo mandártelo.

Las medidas que tomamos para calcular la posición en la bici son:
1- TRONCO: se mide sentado en una banqueta y con el tronco muy estirado, se hace una marca justo por encima del hombro y se traza una plomada hasta la banqueta
2- LONGITUD DEL BRAZO EN EXTENSION- desde el puño en su mitad hasta el hombro estando éste recogido hacia atrás
3- LONGITUD DEL ANTEBRAZO- desde el puño en su mitad hasta el codo estando en 90 grados de flexión con el brazo
4-LONGITUD DEL MUSLO- desde la rótula hasta el músculo glúteo
5- LONGITUD DE LA PIERNA- en 90 grados con el muslo y con el pie descalzo hasta la rótula
6-ENTREPIERNA- descalzo con los pies separados 40 cm. hasta notar una presión en la ingle similar a la presión del sillín de la bici.
7- TALLA
8- FLEXIBILIDAD: con las piernas rectas te inclinas a tocar el suelo y apuntas los cm que faltan desde la puntas de los dedos hasta el suelo

Los datos se introducen en una hoja excel que hace los cálculos de la talla del cuadro, altura del sillín, retroceso del sillín etc, pero solo son orientativos ya que hay un factor que es la flexibilidad global del organismo que puede condicionar la postura. Aunque pido una medida que lo incluye la posición puede variar. Otro dato es el ángulo que forma la rodilla según la manera de pedalear de cada uno, no debe superar los 150 grados.
El estado de forma, la musculación, el % de grasa, son factores que podrán influir en la posición en la bici.
La edad y las expectativas a lo que nos enfrentamos también condicionan una postura más o menos agresiva.

* información sacada de http://www.itxaspe.com/BlogsDeporte...-ciclista-para-obtener-su-posicion-en-la-bici

 

Esto si que es una respuesta clara y efectiva. Si señor..ok ok ok

 

Muchas gracias por las respuestas, un foro cojonudo de verdad.

Intentaré adoptar la mejor posición porbando todas las varias antropomorficas.

Un saludo y gracias a todos