Las ventajas de montar en bici antes del desayuno

****, pa mi si jajajaja ....dos higos pasos, te digo yo ande me llegan dos higos pasos jajaja Hablando en serio la verdad es que creo que es rizar el rizo demasiado lo de entrenar en ayunas, no se, el estado físico en un momento dado depende de tantos parámetros, que intentar ver diferencias tan pequeñas y atribuirlas a unos cambios tan chicos.... hay que tener todo muy limado y controlado, y sólo de pensarlo ya me cansa, vamos que no voy persiguiendo mejorar tiempos año tras año en una marcha o carrera sino encontrarme bien.

 

Casualidad!! Hoy mismo en un libro de alimentacion del deportista, (denis riché), Hay un articulo sobre el tema (mas enfocado al corredor). Y dice en resumen:Que es necesario haber dormido bien, la cena anterior debe ser hidratos de carbono, el esfuerzo debe ser moderado y para protegernos de una pajara, utilizar bebidas energeticas durante el ejercicio.(esto favorece a la combustión de grasas)
Ya cada uno...:!:

 

La resistencia a la insulina es que la glucosa no entra dentro de las células (sobretodo las del hígado y músculo que son las que a nosotros nos interesan por las reservas de glucógeno), pq el receptor de insulina pierde su función por diferentes causas (normalmente por excesiva insulina= mucha glucosa en sangre) y es fisiológico.
Como la glucosa no ha sido captada por el músculo y el hígado (hepatocitos), el nivel de glucosa en la sangre es alto y esto es tóxico, este exceso de glucosa la captan las celulas de grasa (su receptor de insulina capta la glucosa cuando la insulina está muy alta). Entonces estas cantidades grandes de glucosa la captan las células de grasa y es así como engordamos. Por eso tiene tanta importancia la CARGA GLUCÉMICA de los alimentos, si te pasas con los hidratos (también protes y grasas), pues no se almacena en forma de glucógeno sino en forma de grasa.

No sé pq veis con tan malos ojos lo de entrenar en ayunas, si se puede competir en perfectas condiciones ya he dicho en varias ocasiones que entrenar en ayunas no quiere decir ir con la reserva, al menos en mi caso, yo mañana iré a hacer series corriendo y luego a la piscina (o me voy 3-4 horas en bici). Sé de chicos con muy buenas marcas en 1/2 maratón por debajo de la 1h30 en ayunas, tienen bien entrenado el ahorro de glucógeno, sino dudo que hicieran estos tiempos.
Es cuestión de adaptación, de hacerlo progresivamente, y asesorarse bien (no de probar un dia pq lo hace fulanito), ya hace unos años que se está haciendo gracias a grandes fisiólogos.

 

Actualmente es una tendencia en el mundillo del culturismo y el wealthness: intermittent fasting, concretamente.

 

Un post sobre esto de hace un tiempo:

http://www.foromtb.com/showthread.php?673774-Entrenamiento-en-Ayunas.-Teor%EDa-Experiencias-y-Resultados.

 

Interesante tema,hacerlo alguna vez no esta mal,xo como norma ni de coña..