libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

http://www.foromtb.com/showthread.php/576198-Test-Conconi-Grfica-Cuelga-el-tuyo

Os dejo mi test de conconi por si alguien le quiere echar un ojo y por si quereis colgar vuestra gráfica y contrastar resultados.
Os parece correcto situar el umbral a 173? Creo que tiene que ser este.

Saludos

 

Como te aconsejan los compañeros sería conveniente que subieses algo la cadencia. Por lo menos sería recomendable que subieses la media a 85 pedaladas minuto. También puedes añadir algo más de desnivel acumulado. Pero lo importante es que tengas buenas sensaciones. Un saludo

 

Pues me parece que ya te han contestado los compis. Te tienen que cuadrar porque tienes que hacerlos cuadrar. Un saludo

 

Tienes Muscle Bolic de la casa ASN
Un saludo

 

me podeis decir donde me puedo recoger yo tambien el libro?
si quereis me lo enviais a mi direccion alexrevolcao@hotmail.com

 

En el Decathlon lo tienes. 23 Euros creo recordar.

Saludos

 

chema como ves en el especifico el lunes de recuperación rodar 1:30 en rodillo en ayunas a la fecuencia indicada 60-65 %

 

Gracias Chema y el resto de foreros. No lo puedo cuadrar porque tengo demasiados compromisos. Haré lo que pueda y repito la semana.

 

Una duda sobre lo de aumentar tanto la cadencia. Yo por ejemplo estando en la mitad del segundo mesociclo para no aumentar digamos de 135-140 pulsaciones en una subida suave (no digamos ya una fuerte) e ir a 85-90 pedaladaspm veo que mis piernas van muy rapido y yo avanzo poco es decir que meto plato pequeño y piñon grande con el fin de llegar a las 85-90 ppm, pero en cambio si voy hacia las 78-83 más o menos (que también es lo que veo como va más gente) voy mucho más comodo (no me duele tanto el culete) y me parece hasta más descansado y natural, no se si será falta de costumbre o qué, en rodillo puedo pero por montaña me es mucho más dificil. A ver si hay gente que le pasa lo mismo o que opina chema - saludos.

 

Buenas Chema!! cómo va todo?? como siempre pillado de tiempo no??

Una duda, la semana pasada estaba en la 10ª, me tocaban 17 h. y sólo pude hacer 12 h. y media, no sé si repetir esta semana la 10ª y hacer las 17h. ó continuar (esta semana sí tengo más tiempo).
Qué te parece si repito esta la 10ª de 17h. y la semana que viene ya recuperación??

Gracias Chema y un saludo!!!

 

Ya lo siento. Yo que tú me haría a la idea de que mejor será otro año. Busca otra motivaciión para más adelante.
Espero que tengas buena recuperación. Un saludo

 

Eso es, debes salir suave hasta que te recuperes. Además ten en cuenta que con el ejercicio intensivo se resienten mucho las defensas y si ya estás tocado, te costará más recuperar. Repite la 15 cuando estés bien que en seguida coges el ritmo. Un saludo

 

Chema según he leido el Muscle Bolic está más destinado para culturistas ya que potencia el crecimiento de los musculos. Tu lo aconsejas para nosotros??

Que te parece este producto: http://www.distribuidornutricional.com/product_info.php/cPath/23/products_id/39

 

Disculpa, no entiendo la pregunta. Si estas tablas son las que hecho en ciclismoafondo, para el 2º mesociclo son las rodilloII y si las has adaptado a tus intereses, mientras hayas guardado las progresiones , estarán bien. Un saludo

 

Ningún problema. Pero desayuna bien nada más llegar ya que debes recargar los depósitos que se habrán resentido mucho del domingo. Un saludo

 

En cualquier Decathlon lo tienes a 22 euros. Un saludo

 

Depende mucho del terreno y costumbre. Si se baja la cadencia puntualmente para no sobrepasar el pulso, es preferible a irte de pulsaciones por llevar lo marcado. En rodillo y carretera es mucho más fácil que en camino al haber menos rozamiento y por la cubierta, claro.
Un saludo

 

Tranquilo que es muy bueno para nosotros y si te metes caña hasta necesario. Un saludo

 

Pues hombre, liado pero bien. Si puedes repetirla para aunque te quedes en 16. Eso si no te quedas congelado por allí a partir de mañana y para muchos días.
Si consigues hacerlas, la semana que viene recuperación y sino a la semana siguiente choque. Un saludo y nos vemos

 

OK la repito.. creo que sí me saldrán las 16 h. que no hace tanto frío por aquí leñe!! últimamente más aire que frío, como en Zaragoza.

No tengo problema en retrasar el punto de forma, espero llegar bien al mes de Mayo, y a ver si en Junio estoy a tope... te suena la Race Across América?? je, je...

Un abrazo!!