libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Otro mas q lo tiene, lo he pillado en mollet, barcelona solo queda uno....ya tengo con q entretenerme para el puente

 

Alguien sabe si lo han traido ya a la zona de Vitoria o Bilbao? Que ganas!!

 

En Murcia he pillado los dos que habia.

 

Hola Chema,

En Enero empezaré por primera vez un entrenamiento planificado, siguiendo tus tablas de rodillo de 3+1. La cuestión es que en semana santa, la última de Marzo, no podré hacer nada, ni rodillo ni salida, ya que estaré de viaje. En principio, esa semana coincidiría con la última del Acondicionamiento General.

¿Cómo me afectaría esto? ¿Se echaría por tierra todo lo hecho anteriormente?¿Cómo tendría que reanudar el entrenamiento la siguiente semana tras pasar una en blanco?

Gracias de antemano.

 

Ya lo tengo! Era el último ejemplar expuesto en la estantería en el Decathlon Forum de Sant Adrià en Barcelona!

 

Las marchas sería mejor que las hicieses al final del específico y dentro del competitivo. Que tuvieses la última marcha dura 15 días antes de la QH. Y a partir de ahí, sino planteas otro pico de forma, será mucho tiempo hasta noviembre. saludos

 

Entonces no te sirve de nada. Y más si comienzas ahora y la otra es después de haber hecho la base. También habría que ver los V02máx. Pero de todos los modos, comenzaría el primer mes entre 140/150 y siguientes 150/155 f.c. y siguiente 155/160 f.c. Esto porque parece que ser tienes una zonas de transición aeróbico-anaeróbica, sin mucho recorrido. saludos

 

Pues no, no cierto. He llevado a gente con preparación sólo a base de rodillo y han bajado 1h 30' en los puertos de la Ribagorza (por ejemplo) o para los 10000 del Soplao. Y no son casos aislados. Planteamelo esquemáticamente porque no entiendo que quieres decir y a ver cómo haces. saludos

 

ola, chema mi consulta es, si podria seguir las mismas tablas para rally que pones en el nuevo libro, ya que voy a correr en esta modalidad, a y por tiempo no sera , muchas gracias y el libro esta fenomenal gracias de nuevo un saludo

 

Por supuesto que puedes salir. Y haces un poco más sin superar el día de mayor duración del finde. Yo plantearía maratón. saludos

 

Deja que pase la base y si no pierdes ninguna semana, entonces hablamos. Pero repetir lo mismo, no. saludos

 

Por supuesto, que tienes que cambiar las zonas. En el nuevo libro te viene bien explicado en el capítulo de la prueba de esfuerzo. De todos los modos, si no te lo vas a pillar me dices en dónde tienes el umbral aeróbico y te lo planteo. saludos

 

Es que hay muchas combinaciones. No tiene que ser cuadriculada la preparación. Son 12 de base, 8 de específico, pero luego puede coincidirte la prueba en la semana 23, por ejemplo. Y participar en más o menos marchas preparatorias. Si lo quieres cuadrar exactamente....mal. Debes buscar lo que más te convenga pero cumpliendo lo más exactamente las normas. saludos

 

Incluir más tiempo de rodillo te vendrá bien, pero el día que más se hace fuera, hay que intentar respetarlo. Por una semana no pasa nada, pero es el que te dará el fondo específico. Saludos

 

En el primer mes al ser tonificación, cada 48 horas puedes tocarla. saludos

 

En principio no te afectaría al ser sólo una semana (en el nuevo libro tienes un capítulo que explica todo esto). Al llegar, haces la primera semana del primer microciclo y continúas normal.saludos

 

Desconectaré hasta después del puente. Que paséis buenos días. saludos

 

Bueno deciros que en Alcoy tambien esta ya el nuevo libro... O mejor dicho estavan. Me he llevsdo yo el último. Jijijiji

Enviado desde mi Xperia

 

Bueno pues un servidor que se une a la trilogia, jejeje.......ya lo tengo es mi poder, es mioooooo.........Gracias Chema!!!!

 

Yo lo he pillado aquí. Me ha llegado en menos de 24h.