los mejores corredores del mundo van (casi ) descalzos

Perdonad si me desvio mucho de vuestros ultimos comentarios. He leído cada uno de los post hasta la página 4, ahí me he saturado.

No soy entrenador, no soy catedratico de educación física ni mil cosas más...pero os aseguro que he leído MUCHO sobre minimal running i barefoot running.

Ante todo decir: Si algo os funciona NO LO CAMBIEIS! el que corra con unas asics gel 2150 y le vaya bien ADELANTE!

He leído que a partir de cierta edad es tarde: Mentira. Pierdes un par de meses de entreno, pero luego corres más. No lo digo yo, lo dicen los resultados de quién lo hace.

Eso solo es para gente de poco peso. Mentira! con más razon la gente pesada debería plantearse si quiere torturar sus rodillas aterrizando sobre el talón (le pongas el corcho que le pongas debajo).

El ser humano no hace nada bien pero se adapta. Seguro? os habéis parado a pensar porque tenemos musculos cervicales? tendón de aquiles? etc.. estamos diseñados para correr...no rapido, pero si muy lejos! de hecho, se os ocurre otro animal que haya corrido por todo el planeta?

Yo soy de la generación de la zapatilla. 30 años van a cambiar tu cuerpo más de lo que lo han hecho millones de años?


Resumiendo. Respeto todo tipo de opiniones y no veo la necesidad de cambiar de calzado a aquella persona que sea feliz con el suyo, ahora bien si se dice algo que sea minimamente lógico.

 

Hola Tonitriatlón. Quisiera responder a tu cita en partícular de "unos mortales que no somos capaces de correr si no es con una gomaespuma en los pies..."

5 Roturas en el tobillo izquierdo por practica de deportes extremos. Luego me da por correr...y puedes contar, no? mi pié izquierdo hace unos movimientos que si te pongo videos separados de cada pierna dirías que son personas distintas.

He llevado un buen tiempo zapatillas SUPERamortiguadas con control de mil cosas recomendadas por especialistas y los problemas no se marchaban.

Me compré unas Vibram Five Fingers. No he vuelto a acordarme del tobillo, eso si..me acordé de la familia de los soleos y gemelos un mes i pico!

Lo dicho, no sois capaces o no lo habéis probado?

 

como uno de los participantes en el foro, hablò de anton krupicka y su tuneado de las new balace trail, me picò la curiosidad y despuès de una ligera bùsqueda por internet he recopilado informaciòn.
Resulta que antòn, llamado el profeta, corre con lo mìnimo incluído poca ropa y poca zapatilla y encima ha ganado dos veces la leadville 100 millas que yo ponìa que eran 180km y que puede que sean 160 màs o menos , diferencia entre millas marinas y terrestres, pero son muchos km de todas formas .En el blog viene màs info , incluìdos enlaces a unas entrevistas recientes en desnivel en español.

http://ceciliobenito.blogspot.com/2012/01/anton-krupicka-ultramarathon-runner.html

saludos ceci

 

Creo que no estamos tan distantes en nuestras opiniones... lo único que dejo claro es que hay un tribu que su evolución milenaria hace que todos se hayan acostumbrado a correr descalzos, y el resto de mortales (en general) nos hemos acostumbrado a correr con zapatillas con amortiguación, que hay gente que corre descalzo o con zapatillas minimalistas, claro... de hecho en uno de los post creo recordar haber dicho que en EEUU las fingers están muy de moda, pero al margen de eso estoy contigo en que si vas bien con algo no lo cambies, como tu bien comentas has tenido muchas lesiones y eso te ha llevado a cambiar, estuviste un par de meses con otros dolores pero ahora vas bien... pues es como si te duele la cabeza que no resistes el dolor y te dan una medicación que te quita el dolor pero te da pequeñas molestias de estomago... prefieres eso a los dolores de cabeza no? pues ya está... tu cambiaste por necesidad, yo de momento voy bien como estoy, de hecho mi impaciencia por correr deprisa me hizo en mi segunda temporada pillarme unas supervoladoras, cosa que me costó una bonita lesión de fascia lata, por las zapatillas? pues no lo se... pero mucha casualidad veo cambiar de zapas y lesionarme, asíque... volví a las de siempre y voy perfecto hasta la fecha.
Por cierto Ceci-lio creo que te has equivocado de foto... el pavo que has puesto no es Forest Gump? jajjjajaj
Saludos.

 

sì toni, es forrest gump despuès de ganar 2 veces la leadville 100, por eso le llaman el profeta!
pero no tiene seguidores, como forrest gump, porque corre màs que ellos !
saludos ceci

 

Hola,
haces afirmaciones con las que no estoy de acuerdo y que son dificiles de demostrar,por ejemplo:"He leído que a partir de cierta edad es tarde: Mentira. Pierdes un par de meses de entreno, pero luego corres más. No lo digo yo, lo dicen los resultados de quién lo hace."

Aqui estas diciendo: que para adaptarte al barefot solo hacen falta dos meses y que luego corres mas,perdona pero esto lo dudo muchisimo,para correr minimal hay que cambiar totalmente la biomecanica de una persona que en un buen caso se ha ido formando en 20 años(por poner un ejemplo),aparte hay que cambiar totalmente la tecnica de carrera,que dicho sea de paso,los atletas de toda la vida la practican y entrenan habitualmente,por lo que dudo que en dos meses se consiga.¿que luego corres mas?,¿a que te refieres?,¿mas tiempo,mas rapido,mas distancia?,los velocistas ya corren con los metatarsos y con zapatillas "minimalistas" con clavos,eso si, corren asi porque su disciplina,que es lavelocidad, se lo obliga.

Sigues diciendo:"con más razon la gente pesada debería plantearse si quiere torturar sus rodillas aterrizando sobre el talón (le pongas el corcho que le pongas debajo)."
¿ y si esta gente pesada corre con zapatillas nimimalistas o descalzos me seguras que no tienen otro tipo de problemas?,porque correr con los metatarsos con una buena tecnica no es facil, si ha eso le añades sobrepeso y falta de ejercicio fisico habitual...,creo que problemas de rodillas no se,pero otros distintos seguro.

Mas:"El ser humano no hace nada bien pero se adapta. Seguro? os habéis parado a pensar porque tenemos musculos cervicales? tendón de aquiles? etc.. estamos diseñados para correr...no rapido, pero si muy lejos! de hecho, se os ocurre otro animal que haya corrido por todo el planeta?"

La primera frase creo que no lo ha dicho nadie,y si me equivoco,tendras razon,pero es una frase con la que no estoy de acuerdo,sin embargo la descripcion que haces a continuacion es un claro ejemplo de adaptacion y evolucion,eso de que estamos diseñados para correr...,uffffff,si vieras la cantidad de animales que son mucho mas perfectos que nosotros corriendo...,y ademas no estamos "diseñados", hemos llegado evolutivamente hasta este "diseño" actual, ¿o crees de verdad que de donde venimos tambien eran asi?,precisamnente todo lo contrario...
Sigo,logicamente no encontraras otro aniumal que corra por todo el planeta como nosotros,porque nosotros somos capaces de pensar y decidir que vamos a correr,sea el motivo que sea(placer,necesidad,etc...),sin embargo el resto de animales,que no son racionales,corren por instinto,sin mas.

Mas:"Yo soy de la generación de la zapatilla. 30 años van a cambiar tu cuerpo más de lo que lo han hecho millones de años?"

Yo tambien soy de tu generacion,pero,tu cuerpo desde que nace hasta ahora,¿ha vivido y se ha desarrollado junto con zapatillas o descalzo?,me imagino que con zapatillas,no?,entonces te habras adaptado a tu entorno con zapatillas,no?,¿donde esta el cambio que dices?.Tu no has nacido con las caracteristicas de ese cuerpo que nombras de millones de años.No pienses que eres una maquina perfecta para correr y la existencia de las zapatillas te ha hecho ser peor,simplemente y tus circustancias como la de la mayoria de los seres humanos de este planeta son que tu vida desde que comenzo no es la misma que hace millones de años,por lo que, lo que antes podria ser perfecto(que lo dudo) ahora no lo es.

En lo demas que comentas estoy mas o menos de acuerdo.


salu2.

 

Este es el típico post en el que me pongo a un lado y saco unas cervezas :chinchin . Más de uno debería tomarse una y relajarse antes de escribir, porque veo posturas un poco radicales.

EN MI OPINIÓN, el barefoot es una nueva tendencia que se ha puesto ahora mucho de moda por todo el rollo de la moda retro y demás. ¿Funciona? Seguramente sí, pero la adaptación no es de un mes, duele y tienes que cambiar toda la mecánica de carrera, exponiéndote a lesiones "nuevas" respecto a las lesiones antiguas de correr "como toda la vida". Hay estudios que demuestran que comiendo el 50% de las calorías de una dieta normal haría que vivíeramos más, y ni loco estoy dispuesto a probarlo.

No entro a valorar si es más eficiente o menos respecto al correr clásico, yo sólo veo que en media/larga distancia la gente rápida usa mixtas ó voladoras, pero no veo ningún record del mundo a pie descalzo o con unas 5 fingers. Quien sabe si en un futuro uno de los gurús del barefoot bate la plusmarca de Haile (ahora en posesión de Makau), pero lo dudo. Y no me vale con decir que se ha descubierto ahora, que tanto los mexicanos aquellos como los africanos llevan corriendo descalzos muchos siglos...

Ah, y mi blog ni es molón, ni lo visita casi nadie, ni habla del barefoot. Pero como algunos meten la cuña de publicidad, pues yo aprovecho :cuñao

 

Solo quiero dejar una cosa muy clara: el mayor problema de todo es nuestra distancia...SI! la que nos separa para charlar esto entre cervezas después de una buena salida!

Me encanta debatir, que entiendo que es oponer puntos de vista pero ojo, siempre de buen rollo eh! honestamente me encanta polemizar, debatir, discutir, etc...creo que si debates sobre algo y se lo pones dificil a la gente para que te haga cambiar de opinion, si lo consiguen lo habrán hecho porque REALMENTE saben! y eso me gusta!

Cierto es que no hay nada demostrado CIENTIFICAMENTE, pero bueno..vamos a comentar un poquito:

el tema de TIEMPO de adaptación: cada persona es un mundo y a cada uno le llevarà un tiempo diferente. Quizás si a sido osado aventurar un tiempo fijo para este proceso, ahora bien: la tecnica de carrera no es solo la transición talón-punta, entiendo yo (sin ser más que un mero aficionado a esto de ir de un lado a otro rapido...). Por eso los profesionales le dedican una vida: cabeza, brazos, manos, rodillas, elevación del talón, etc...Cambiar el talón-punta por el punta-punta no es mas que una "pequeña" adaptación, por lo que defiendo que es algo relativamente rapido. Duro, pero "rapido".

Repito, si algo te funciona no cambies.

El tema de la gente pesada: no se trata de calzarte unas minimal y esperar el milagro..se trata de cambiar tu forma de correr, no la zapatilla. Y me apuesto una mediana y dos bocatas de panceta a que si hace una adaptación progresiva y correcta los problemas causados por IMPACTO se reducen FIJO. Es pura física. En el momento en que tu amortiguas con 1.-suela del metatarso, 2.-tobillo y 3.- rodilla y 4.-cadera reduces MUCHO el desgaste a si te saltas el tobillo, que para algo lo tenemos...

La frase del ser humano y su adaptación es cierto, nadie la dijo. Cambia adaptamos por evolucionamos y la dijo tonitriatlón el 04/01/2012, 23:34. Ojo, seguro que era una manera de hablar...no la cojo literalmente eh! cierto que hemos evolucionado...pero no TANTO..a nivel fisico somos casi identicos a los primeros primates...
Te planteo una questión: que función crees que tiene el talón de aquiles? que función tiene en otros animales?


El tema de pensar que por llevar toda la vida con zapas es mejor: por ejemplo..de vez en cuando tengo alguna ampolla fruto de la rozadura, creo que algo normal en depende que dias si te entra algo de arena o lo que sea. Un verano me lo pasé integramente descalzo por indonesia (un mes). al principio me quemaba qualquier cosa...me rozaba con todo, etc etc...acabe el mes con una piel supergruesa y dura en la planta del pie, "casi" como una suela...jejeje y ni me quemaba (tanto) ni me rozaba, etc...solo 1 mes...reflexionemos si nuestro cuerpo pide zapatillas.

OJO que yo no corro descalzo porque me da pereza ir incomodo..pero ya es un tema de comodidad meterte algo bajo el pie...pero yo considero que toda la parafernaria de amortiguadores y demás es evitable. SI CORRES MINIMAL, si corres normal y te la quitan te estan amputando las piernas....


PD: debatir nos enriquece!

---------- Mensaje añadido a las 17:21 ---------- El anterior mensaje fue a las 17:20 ----------

Tendón de aquiles perdón, no talón de aquiles!

 

Creo que llevas razón en el tema que debatir esto entre unas birras sería más distendido y no daría a tanta tensión como parece que hay, pero bueno...
Hay una cosa que me ha llamado la atención durante todos los comentarios que hablan del uso de las fingers (o correr descalzo) en todas se comenta que hay unos meses de adaptación (Sean más o menos) pasas por dolores (más o menos dependiendo de cada uno) pero en definitiva hay una transición que hay que sufrir... esto me recuerda a una clase que un profesor nos dió con 12-13 años sobre el consumo de tabaco... aquel sabio nos comentaba que cuando lo pruebas tu primera reacción es toser... porque el cuerpo no está preparado para que le metamos humos absorvidos directamente a los pulmones de esa forma, pero claro... el ser humano es tan tonto que tropieza 3 y 4 veces sobre la misma piedra y a fuerza de tragar y tragar humo al final el cuerpo se acostumbra y deja de haber toses, hasta que a lo largo de la vida de un fumador aparecen toses que como no son muy grandes pues pensamos que son normales, sin querer extenderme más me da un poco la sensación de que el simil se puede aplicar... te pones las chancletas y echas a correr... aparecen dolores pero... queremos seguir corriendo así con lo que finalmente el cuerpo se acostumbra a esa forma de correr y empiezan a desaparecer, pero quien te dice que a lo largo de un tiempo no te aparezcan lesiones distintas a las que tenías cuando corrías con otro tipo de zapatillas y no menos importantes? cuanto tiempo llevais corriendo con esas zapas? y no me vale que los indios de playmobil llevan milenios, hablo de nosotros, los mortales, es que el tabaco en su día era bueno... hasta que se dieron cuenta al cabo de décadas que no era tan bueno... (aunque aquí había otros temas políticos que no vienen al caso) quizás dentro de unos años resulta que salen lesiones por el uso de estas chancletas que claro... hasta ahora con su poco uso no se habían detectado.
En fin... por mi... que siga el debate, jajajja me está gustando mucho.
Saludos.

 

Vale, aquí ni Anton Kuprika puede decir nada porque es cierto que llevamos relativamente poco con ellas. Aunque todo apunta a mejoras..pero weno, que no podemos preveer.

Pero y si estamos ante un caso similar a una rehabilitación de un yeso? (quitando la lesion) nos ponemos yeso mucho tiempo para apoyar una pierna sin destrozarla, vale? luego se lo quitamos y nos dicen: mueve la rodilla..y flipamos, cierto? pero no es correcto sacrificarse por acabar moviendo la rodilla sin molestias?

Esto solo el tiempo dirá ante que caso nos encontramos! será divertido ver el camino que esto sigue corriendo entre nosotros! La magia de este deporte la ponen las personas, no las zapatillas!

Saludos!

 

De acuerdo casi al 100%.

salu2.

 

A mi tambien me gusta debatir...,hasta que en el debate aparecen referencias o apreciaciones fuera de el(en este caso linguisticas...) y ya el tono no es tan "amigable"...

A parte de esto,creo que cambiar talon-punta por punta -punta no es tan sencillo como comentas,y yo mismo soy un ejemplo,hace un tiempo abri un post sobre tecnica de carrera,en el decia que estaba intentando cambiar mi "estilo", hice alguna prueba,no demasido radical(adelantar un poco el cuerpo,hombros atras,acortar un poco la zancada, recibir de media suela en adelante casi de punta,etc...,mas o menos lo que se denomina metodo pose,pero ligth),pues bien,el resultado al principio parecia prometedor,mas rapidez, y buenas sensaciones...,hasta que esa forma de correr en vez de mejorarme me empeoro,¿como?,sobrecargas por todos lados hasta producirme un esguince de tobillo,leve pero lo suficiente para estar un mes parado.Con esto quiero decir,que no todo es bueno para todo el mundo ni qeu este tipo de cambios son
rapidos como dices,tu mismo lo dices:"Por eso los profesionales le dedican una vida: cabeza, brazos, manos, rodillas, elevación del talón, etc...",cualquier cambio requiere un proceso largo y esto no asegura que el final sea mejor...

¿Que a nivel fisico somos casi identicos a los primeros primates?,hay una diferencia sustancial,ellos andaban a 4 patas y nosotros a dos,casi nada la leve diferencia...

¿El tendon de Aquiles?,ni idea que funcion tiene,si me lo excplicas te lo agradecere pues habre aprendido una cosa nueva.

Yo no he dicho que llevar zapas es mejor,digo, que en nuestro entorno en el cual hemos crecido y nos hemos adaptado, introducir cambios tan drasticos como correr con sandalias no significa que podamos aprovechar lo bueno que pueda tener,los indios si pues lo hacen desde que nacen,al igual que otras tribus o etnias que les pase idem de idem pero eso no significa que nosotros seamos capaces de amoldarnos a eso,habra gente que si pero no se puede generalizar como que eso es la panacea.

Salu2 y que siga el debate,de buen rollo.

 

Me sorprende que te fuera tan mal. Yo soy un corredor de nivel bastante bajo y no tuve demasiados problemas para adaptarme. Los demás corredores que concozco personalmente que lo han probado también estan satisfechos.

Crees que fuiste muy rapido quizás? a nivel curiosidad eh, no seré yo quien corrija nada de nadie!

Espero que las referencias fuera del debate a que te refieres no provengan de mi, porque no soy consciente de ello y no quisiera ofender a nadie!

Explicación breve y llana (puesto que no soy fisio ni nada por el estilo) de lo que entiendo que hace el tendón de aquiles: Viene a ser un muelle que actua contra la tracción derivada del movimiento vertical ascendente del pie. Es decir, hace que la punta del pie no se suba demasiado respecto a su posicion inicial. Esta funcion se convierte en un amortiguador que absorve el impacto y rebota la energia absorbida para propulsarnos.

Si aterrizamos de talón su funcion de absorber energia no se desempeña, y ha de crear el empujón de manera forzada. (por eso cuesta mas a nivel muscular "arañar" el suelo cuando corremos aterrizando de talon que cuando corremos de metatarso).

Sinceramente, varios estudios que he leido me hacen creer que el cuerpo humano esta hecho para correr. Quizás dentro de unos años no (cada vez tenemos los dedos de los pies más pequeños, por ejemplo, teniendo menos estabilización a la hora de correr), pero creo que moriré con un cuerpo evolucionado para correr, para cazar comida, para huir de depredadores.

 

El nombre del post dice los mejores corredores del mundo corren casi descalzos. Hemos dado por supuesto que
hablàbamos de humanos , pero es que somos una especie màs y comparativamente somos los mejores corredores
de larga distancia del mundo.

Estamos diseñados para correr con "2 patas " largas distancias por la sabana africana y en èso somos la especie
animal màs adaptada de todas.Hemos conquistado todo el planeta corriendo , de hecho somos la especie màs extendida
del planeta, desde los desiertos del kalahari hasta alaska ( y los pegamoides!). Otra especie que tambièn tuvo mucho èxito,
en cuanto a distribuciòn por casi todo el planeta corriendo, es el lobo que ademàs tiene muchas màs generaciones cada
100 años que los humanos, ( entre 5 y 10 los lobos y 1, 5 y 3 para los humanos ) .
Eso significa que estàn mucho màs evolucionados que nosotros.
Curiosamente la primera vez y el primer lugar , en el transcurso de su evoluciòn, donde se encontraron los humanos
y los lobos fuè en palestina . Pues bien los hombres cazan a los lobos corriendo ,hasta no hace mucho, por ejemplo en portugal

http://es.wikipedia.org/wiki/Canis_lupus

http://www.signatus.org/pagina.php?n=lobo-iberico-canis-lupus-signatus

ningùn animal es mejor que el hombre corriendo largas distancias. Somos la mejor màquina natural, para correr, le pese a
quien le pese y llevamos poco tiempo en tèrminos relativos con "zapatos " y menos , casi un suspiro en zapatillas.
y de entre nosotros, los humanos, los mejores son los indios tarahumara que corren casi descalzos.

Si alguno ha probado a correr descalzo y se ha lesionado mala suerte.Igual lo intentò muy ràpido o mucho tiempo.
Tambièn se han lesionado muchos corriendo con zapatillas y no le echan la culpa a correr con zapatillas, màs bien,
normalmente, le echan la culpa al modelo de zapatillas o de plantillas que llevan y por cultura o por desconocimiento,
no se les ocurre que corriendo descalzos se pueden solucionar sus problemas .
El post intenta difundir la cultura de correr descalzos y tambièn la de los indios tarahumara.
Es curioso que muchos se preocupen del rendimiento, y muy pocos de disfrutar haciendo deporte, porque el 99,9% de los que
escribimos y leemos el foro somos amateurs , no vivimos de èsto y nunca lo haremos.

respecto al post del triatleta alicantino que ponìa su blog, yo lo he visto y me ha gustado , como comentario, si me lo permite, y si se lo permite la disponibilidad y la economìa, a mì me gusta competir màs y utilizo la competiciòn como parte del entrenamiento , para motivarme .
Aprovecho que el pisuerga pasa por valladolid, pongo mi blog, porque cualquier visita se agradece y màs si dejan comentario, aunque sea a favor..

Ademàs de lo que escribo en èste post he incluído dos videos de evolución
http://ceciliobenito.blogspot.com/2012/01/los-mejores-corredores-del-mundo-corren.html

saludos ceci

 

Según leí en el libro "Born to Run", somos grandes corredores de fondo porque tenemos algo que otros animales no tienen; y es que sudamos. Es decir, que podemos bajar nuestra temperatura corporal mediante la evaporación de nuestra transpiración (por efecto botijo, para entendernos). Y parece que esta es la razón fundamental por la que podemos correr, correr, y correr sin morir de hipertermia. Yo diría que biomecánicamente debemos ser corredores mediocres (tirando a malos), pero claro, un guepardo (o un ñu, o un búfalo, o cualquier bicho con cuatro patas) corriendo por la sabana a 50º, a ver cuanto tiempo tarda su cerebro en desactivar la carrera por riesgo de colapso por exceso de temperatura corporal.
En cambio, los seres humanos podemos correr mucha distancia (siempre y cuando nos hidratemos adecuadamente, por supuesto), y con la ayuda de nuestro cerebro prodigioso, podemos trazar estrategias de caza en manada para perseguir presas durante centenares de kilómetros. Presas que si sudaran como nosotros, no se dejarían cazar ni en pintura
Nada, solo quería apuntar esto porque cuando lo leí me pareció muy interesante.
Un saludo!

 

Los animales tienen también maneras de refrescarse o tu no has visto a los perros por ejemplo cuando jadean y sacan la lengüecilla xD. Esa es su manera de refrescarse.
Igual que los guepardos cuando se ponen en sprint los pulmones son aprosionados por la forma en la que corre y no pueden aguantar ese ritmo ya que les cuesta respirar.

Bueno, esto son cosas anecdoticas que no tienen nada que ver con el post.

Lo que si quiero decirte trigonmaniaco es que el método barefoot es muy parecido al método POSE. Pero claro, la transición es larga y no tiene porque ser dolorosa. Según dicen los expertos es mas fácil la transición para los que han corrido poco, y muy larga y dificil para los buenos corredores. Por el simple hecho de que estás muy acostumbrado a correr de esa manera y claro, cambiar radicalmente a nivel motor y postural es lento y dificil

No quiero entrar en muchos detalles, pero supongo que la transición para ti sería, rebajar un poco los kilómetros y bajar la intesidad del entrenamiento. Craso error, ya que estás implicando unos músculos que los tienes adormilados. Asi que realmente tienes que aprender a correr desde 0. Un día 400m, al siguiente día descanso. Al posterior 600m.... hasta que a los dos meses o tres hagas un par de kilómetros. El proceso de transición es inversamente proporcional al tiempo que lleves corriendo. Cuanto mas hayas corrido mas larga será la transición.

Evidentemente quien se pierde 6 meses/1 año de entrenamiento para aprender una nueva técnica de correr? Pues nadie, pero hay que hacer bien las cosas para evitar las lesiones. Hay mucha información sobre transición de correr descalzo y apostaría que poca gente la ha hecho bien. Yo llevo desde verano con la transición y ya puedo perfectamente correr unos 10 kms sin sufrir ninguna molestia, pero claro cuando hago entrenamientos con una mayor intensidad se me cargany tengo que parar. Mis objetivos no son los mismos que los vuestros, asi que puedo permitirme parar e irme a casa andando xD.

Por cierto, una vez que alguien se decide a hacer la transición y probar, recomendaría tirarse de lleno a la piscina, nada de un día a la semana entrenar así... porque la transición podría hacerse eterna.

Un saludo a todos.

 

Me parece muy interesante la aportación. Quizás, por mi bajo nivel, yo pude hacer una transición en poco tiempo y sin demasiado sacrificio (solo recuerdo un par de dias de estos que acabas que no puedes ni andar..).

Me alegro de haberlo hecho a tiempo!

 

Me gustaria preguntar una cosa:¿correr descalzo, o casi, no tiene ningun inconveniente?,lo pregunto porque los que somos un poco reacios al tema del barefoot running
no negamos que pueda ser bueno e intentamos ver lo positivo,sin embargo,todos los que habeis respondido a favor en este post SOLO hablais de lo supuestamente bueno,
algo tendra malo,digo yo,porque si fuera tan bueno todod el pesonal se hubiera lanzado como loco a correr asi,no se, creo que nada es tan bueno ni lo contrario tan malo.

Mi transicion al metodo pose(ligth) fue desde cero, y precisamente abri el post porque soy un defensor a ultranza de todos los aspectos tecnicos de todos los deportes,es decir, les doy la maxima importancia como base para mejorar,estuve dos meses, y exceptuando las dos primeras semanas( 3 dias/semana/entreno) en las que
parecia que evolucionaba bien,a partir de la 3ª fue empeorar hasta los dos meses,momento en el cual por fatiga tendinosa en el pie izdo. se me produjo una especie de esguince(no es exacto) que ya me hacia imposible correr.¿que lo haya hecho mal?,puede ser,no lo niego,pero ni lo hice rapido,ni intenso,simplemente me salio rana,tal vez
lo intento mas adelante y me sale bien...

Tambien diria que proponer una forma de correr minimal con zapatillas sin amortiguacion ni controles por ningun lado cuando la mayoria de la gente no es capaz de entrenar la tecnica de carrera habitualmente es construir la casa por el tejado.Me jugaria lo que querais que la mayoria de los foreros no entrenan tecnica,entonces,
¿como se puede plantear si quiera el cambiar a una forma de correr en la cual la tecnica es mas importante que en la forma habitual?,deberiamos decir: correr minimal
puede ser beneficioso pero para esto es imprescindible crear un habito tecnico que no se tiene,la idea de "ponte unas barefoot que es la solucion",asi sin mas,no me vale.

Seguiremos debatiendo.

Pd:sntpz, no has sido tu el que has hecho referencias fuera del tema del post,todos que hayan leido el hilo ya lo saben,pero bueno,tampoco es importante.

 

Vale, te doy la razón en que las zapas no hacen milagros, pero mira esto: descalzate, vete trota por el pasillo de tu casa. Que ha pasado? que no has aterrizado con el talón. El tema está en que cuanto menos "ayudas" les pongas al pie, menos puedes acomodarte, por lo tanto más cambiaras tu posición al correr. de hecho dicen los entendidos que es mejor parar tus entrenos y hacer una transición al minimal de verdad, que quedarte a medio camino con depende que zapatillas. y ni hablar de correr minimal con unas zapas con mucho talón (lo intenté) porque para aterrizar naturalmente de metatarsos tienes que forzar demasiado la postura y sufren mas tu gemelos y soleos (más de lo que sufren en la transición ya de por si..)

Aspectos negativos? pff, HONESTAMENTE, yo a nivel personal no le veo ninguno, escepto el hecho de la transición. Que es engorrosa, te impacienta, puede causar molestias o incluso lesiones si no se hace bien. Pero una vez corres minimal yo no le veo desventajas.

 

Trigonmaniaco aspectos negativos hay muchos. Por ejemplo, yo no suelo correr mucho descalzo porque soy un poco vergonzoso (cada vez menos) y me molesta un poco los murmullos que puedo oir detrás mía cuando paso corriendo descalzo. Unos se ponen al lado mía y me preguntan, otros achacan a la crisis que vaya corriendo descalzo... pero bueno, cada cual con lo suyo. Tampoco podremos hacer carreras por montaña o por caminos de piedras.

El fin de correr descalzo no es pasar el día descalzo o correr siempre descalzo o ser el mas rapido cazando ñues descalzo. El correr descalzo te ayuda a perfeccionar la técnica minimalista y tambien te ayuda a saber cuando tienes que parar.

Te pongo un ejemplo.

Imagina que un tío se pone de pronto mis Merrell Trail Glove y se hace 10 kilometros cayendo de metatarso. Puede que en ese momento no le duela nada, pero te aseguro que al día siguiente no puede andar. Igualmente que si hiciera 3 o 4 kilometros. ¿Porque puede hacerlos? Pues porque aun tiene un poco de protección en el pie y sigue avanzando sin molestias. Es como el primer día que pisas un gimnasio y haces 100 abdominales y dices... bahh pan comido... y al día siguiente no te puedes levantar de la cama.

Corriendo descalzo lo que conseguimos es tener que parar a los 200m o 300m ¿ Porque? Pues porque no controlamos la técnica y al tener los pies tan blanditos empezamos a notar una ligera abrasión en la planta del pie y en los dedos. Asi que paramos.

Correr descalzo no es el fin, es el camino para aprender la técnica de correr minimalista. Aconsejan correr un a vez a la semana descalzo para que el pie no se olvide y no se aletargue aunque tengamos una minima protección debajo del pie.

Saludos y espero que sigamos debatiendo con salud.