mañana tengo carrera y estoy cansado que puedo hacer?

pues estos dos dias e entrenado 70 y 50 km y mañana hay una carrera de pista y nose si podria hacer algo para recuperar las piernas un poco para mañana con algun masaje casero o algo
cualquier consejo me ayudara

 

Acuestate porque a estas horas ya...

 

tienes dos opciones:

No ir a la carrera y hacer lo que te pide tu cuerpo

Ir a la carrera, yo si fuese tu iria a divertirme.... creo que tu cuerpo te dice que no le sigas dando...

 

Ufff las piernas son sabias

 

pero mañana tengo que correr si o si
lo digo por si conoceis algun truco casero que me haga estar atope mañana

 

pero tienes que correr a tope?

Lo unico que yo conozco para acelerar la recuperación es:

1 haber recuperado hidratos como debe hacerse, no se si lo habras hecho bien.
2 no cenar demasiado
3 dormir todo lo que puedas
4 masajes con agua fria
5 estiramientos suaves
6 medias de compresion
7 patas en alto
8 BCAAs
9 Glutamina.

 

y como te fué?¿ ayer era ayer y hoy? seguro ue salió genial...

 

Cada vez que hay carrera hay que tomarse esa semana mucho mas tranquila. O no se sale o solo un rato para no cargar las piernas como te ha pasado. Tendrias que haber parado 3 o 4 dias antes de la carrera

 

Yo soy un paquete con la bici y tengo muy poquita experiencia en esto de las carreras, pero lo tengo mas que comprobado, ya me ha pasado mas de una vez, que como llegues con las piernas cargadas a la carrera no rindes nada bién. Lo suyo es, como bién han comentado, tomarse la última semana antes de la carrera con mucha calma, especialmente los últimos cuatro días. el día antes no hacer absolutamente nada y dos días antes no pasar de una paseito de 45 minutos por llano a ritmo flojo.

Evidentemente, eso va en función de la forma físisca y del metabolismo de cada uno. Un máquina a lo mejor el día antes en lugar de 45 minutos se tiene que meter dos horas. y se recupera bien de un día para otro. Pero, al menos en mi caso me he dado cuenta que como me meta caña a falta de cuatro o cinco días en lugar de mejorar empeoro.

Por cierto ¿como te fue en la carrera?

 

Bueno, tambien depende del ritmo al que se hagan las dos horas...

 

****** no me habia dado cuenta que forero era.
Jooooseee, como fue? xD

 

No estuvo mal me encontre mejor de lo que esperaba y hice una prueba bastante bien pero acabe reventado y en la segunda intente salir a algun ataque pero la piernas ya no no tenian fuerzas....

 

Yo suelo rezar el rosario cuando tengo esa sensación ,.....a veces la virgen me ayuda......