[Marcha] Maratón Bajo Tiétar - Gredos Sur 25-04-15 130Km Arenas de San Pedro (Ávila)

Haciendo 3+2, esta pero que muy bien, es mas de la media que saca la mayoría, y si ya tienes controlado tu pulso/sensaciones, vas a llegar muy bien, que siempre se comenta que los entrenamientos en rodillo son 100% efectivos.

 

Llevaba desde el 2010 basando mi entreno en el libro de "Planifica tus pedaladas", pero este año he decido cambiar de libro, aunque es similar, este año utilizo el de Yago Alcalde, da un poco más de libertad en la planificación de los entreno y el cambio fundamental es el uso del umbral en vez de las pulsaciones máximas.

 

¿Y qué diferencias estás percibiendo en tu rendimiento? ... si es que llevas el tiempo suficiente para empezar a percibirlas y poder comparar ambos métodos, claro.

 

Antes a esta altura no me encontraba tan fino, los entrenos eran mas relajados. Aunque los resultados espero verlos en abril y mayo que es cuando tengo la MBT y el soplao, espero meter entre medias alguna otra marcha de distancia similar.

 

OK. Gracias por la info.

 

el entrenamiento de yago es más intenso. Creo que un entrenamiento basado en Chema es para gente que se inicia en el mundo de la bicicleta, además de meter muchas horas de bici y rodillo. El entrenamiento basado en Yago es más intenso, se incluyen arrancadas desde el primer día, y sesiones al 95% del umbral a las pocas semanas.
Para mi gusto es mejor el de Yago, pero es muy intenso. Yo este año llevo un sistema parecido al de Yago, estoy perdiendo peso y me encuentro mucho mejor en la bici, pero hay momentos que los paso realmente mal. Son 40 años los que tengo, trabajo todo el día y me exige unos esfuerzos importantes.
Me parece que este será el último año que haga una preparación de este tipo, y para los próximos años iré por sensaciones.

 

Todo depende del tiempo de cada uno y los gustos, a mi el rodillo y el spinning me parece un rollo, prefiero correr a pata con las pulsaciones muy bajitas los días que no puedo rodar (también le pego un poquito al trail).

Entre semana saco una horita dos días, así que esa horita es full gas desde el principio y los findes que hay más tiempo a trabajar el fondo y la resistencia. Lo que sí habrá que hacer será unos puertitos con la gorda para acostumbrarse a subir mucho rato con ese desarrollo.

Salu2

 

El tipo de entrenamiento de Chema sirve para crear hábitos de entrenamiento. Los primeros dos años seguir un entrenamiento a base de rodillo que circula por internet, pero como se me quedaba un poco corto para hacer salidas de gran fondo lo he modificado endureciendo un 30%.

Si ver la tele al rodillo no lo aguanto ni cinco minutos. He vuelto un serieadicto haciendo rodillo. La media de duración de mis sesiones enel 2014 fueron de una hora y media, asi que calcula la cantidad de capítulos que he visto,

 

Vamos al campo chavales !!!!!!!!! que ya no queda naaaaaaaaaaaaaaaa

 

Lo peor de la salida de hoy, el frío, - 5.9° a las ocho de la mañana en las vegas del Tajo y del jarama. Hasta las 9.30 pude entrar en calor.

 

Buff, a las 8 de la mañana hace mucho frio.
Yo hasta las 10:30 no salgo.
Supongo que sales con la flaca.
Yo hoy salí, dos pinchazos, búsqueda de una tienda en torrijos para no quedarme tirado y vuelta para casa.

 

Solo mtb y rodillo, no tengo flaca.

 

Pues buenas palizas te pegas.

 

De que programa es el pabtallazo?

 

Son de endomondo

 

Gracias

 

Yo hoy 110 kms, a seguir sumando

 

Pues sumando kms

 

Tenéis más vicio que una garrota

 

Por mi zona pone nieve , de todas formas saldre porque no creo que me tenga que hechar los piolets jajaja