me gustaria perder algo de peso

me gustaria perder algo de peso ya q pa esto del btt los kilos pesan jejejejjee, si alguien me puede echar una mano q lo diga mido 1.85 y peso 89, quisiera quedarme en 82 o 83 como mucho y si puede ser 81 mejor jejejejejje gracias compañeros

 

Pues te aconsejo que empieces a correr, poco a poco, a una frecuencia no muy alta y constante, para quemar las grasas, y lo más importante, una buena alimentación, consulta a algún nutricionista y comentale cuales son tus expectativas, porque la dieta es fundamental.
Sobre todo haz cardio, correr, nadar, etc...pero sobre todo empieza con un nivel bajo y ves esforzándote poco a poco, así evitarás lesiones y poco a poco verás como consigues los objetivos que te propones, un saludo y suerte

 

Fundamental el tema de la alimentación, un dietista te puede hacer una dieta baja en grasas. Y luego aerobico, mucho aerobico. Yo me apunte a un gimnasio y con el spinnig, eliptica, cinta de correr... he perdido lo que me propuse (+de 10 kg), y en la bici no veas si se nota, antes era de los que hacia la goma, ahora no me suelo quedar nunca. Sobre todo hay que ser constante.

 

alguien me recomienda alguna dieta o dietista especializado???

 

Buenas.

En el tema dieta, si nunca has seguido ninguna estructurada, yo que tu empezaria por algo sencillo como estas reglas basicas:

- Distribuir las comidas en 5veces al dia (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena)
- Evitar fritos, alimentos procesados (bollos, chucherias, etc), alcohol, bebidas azucaradas, embutidos, salsas, etc
- Alimentos que deberias tomar: Cereales, lacteos (desnatados), frutas, verduras, carnes y pescados (siempre al horno o a la plancha, nunca fritos ni rebozados), legumbres, pasta, arroz (estos dos ultimos, siempre que puedas integrales y sin salsas)
- Beber unos dos litros de agua al dia

Con estas premisas basicas, constancia, fuerza de voluntad y acompañado de ejercicio veras como consigues tu objetivo.

Espero haberte ayudado

Un saludo

 

Y a mi, pero es que el jamón, es el jamón....ains

 

hAz ejercicio y come de todo un poco ya veras como esos 5 kilos que te sobran se van en muy poco tiempo

 

Asi he perdido yo 10 kl en 1 mes,el 6 de enero pesaba 88 y hoy 6de febrero 78 ahora viene lo dificil que es mantener el peso y no decaer en la alimentación.

Si te lo propones y eres constante se pierde peso.

Mas tarde explicare en el hilo de perde peso como lo he hecho para perder 10 kl en 1 mes.

 

gracias amigos por la ayuda, lo intentare pero yo no se si os pasa, a mi personalmente el alcohol no me va, y el tabaco me lo fume todo en su tiempo, asi q comer es mi unico placer, pero bueno habra q hacer un esfuerzo

 

Yo seguiria los consejos de alimentacion que te han dado, pero ademas deverias controlar la intensidad a la que haces cualquiera de los ejercicios, deverias empezar por salir a andar unos 40 0 50 minutos a buen ritmo a diario pues si corres lo mas probable es que trabajes por encima de tu humbra aerobico y consumas tu musculatura en lugar de las reservas de grasa.

 

yo, e perdido unos 10 kilos en cuatro meses, sin pasar ambre ni dietas tontas ni nada de eso lo unico que e echo es bicicleta todos los dias que puedo casi siempre los fines de semana sabado de que no trabajo y el domingo y comer de todo un poco eso si grasa poca nada de alcohol nada bolleria y no picar entre comidas y ya veras como con paciencia lo consiges

 

Yo un dia en la revision pediatrica de mi hija, la pediatra me dijo que para perder peso, lo mejor es "menos plato y mas zapato", desde entonces la hice caso y de 103 Kg que pesaba por aquellas fechas (hace un par de años), ya voy por 85 Kg.

 

Tambien ir en bici es otro placer y estar sano miralo d esta manera. yo lo q hago es comer de mas a menos y funciona

 

Buenas
Yo el año pasado en 8 meses me dejé 10 kilos por el camino con solo dos premisas:
- Comer limpio: es decir, quitar salsas, comida basura, el pan rebañando todos los platos, cenar ligero (antes me comia a cristo por las patas a las noches).
- 4 días a la semana de deporte. Correr y bici en función de la época del año pero siempre 3 ó 4 dias por semana. al principio suave y poco a poco el cuerpo te va pidiendo marcha.
No he dejado ni el jamón, ni un par de vinos de vez en cuando ni una buena comida cuando toca.