me he hecho prueba de esfuerzo y no entiendo nada

Ánimo que con un poco de esfuerzo se mejora mucho!

 

Y tanto que se mejora. Yo era un gordo de 97 kg que de aquí a la esquina se ahogaba, fue darle fuerte a la bici y he perdido mas de 30 kg y ayer fui capaz de hacer la marcha matahombres con sus 2800 m de acumulado en 6:17 horas y acabando muy entero. Fijate si se mejora, es proponerselo.

 

La verdad tanta respuesta y no veo ninguna que realmente ayude a interpretar los datos del compañero. Yo no soy muy entendido en el tema no podria ayudarte, pero hacerse una prueba despues de la fiesta de un pueblo no es lo mas indicado.

 

Ya le han comentado que lo más importante es que no tiene ninguna anomalía que ponga en riesgo su salud, eso para la primera prueba de esfuerzo y como dice que su estado de forma no es bueno, a mi modo de entender es lo más importante y según le han comentado lo que tiene que hacer es meterle horas al cuerpo sin hacer el animal. A groso modo, que le meta mucho tiempo a umbral aeróbico y, esporádicamente suba a umbral anaeróbico aunque creo que lo más lógico y sensato es desarrollar una buena base y más adelante cuando se haga otra prueba ya verá como sus valores han cambiado para mejor y será entonces cuando ya pueda darle caña al cuerpo con series y demás...pero eso es otro mundo y mucho tomate para hablar....Como dice el dicho "ve despacio que tengo prisa".

 

Muchas gracias. Básicamente.ente intentare seguir planifica tus pedaladas. Lo q no me ha quedado claro es que pulsaciones máximas o pulsaciones debo usar

 

Es que no debes tomar referencia sobre pulsaciones máximas, debes tomarla sobre el umbral, que además es para lo que sirve la prueba de esfuerzo(entre otras cosas). A partir de este se establecen las zonas, y a partir de estas zonas la planificación, que ha de ser individualizada a persona y objetivos. Puedes seguir el método que veas, pero establece tus zonas mediante tu umbral, no usando porcentajes teóricos.

 

A ver.... lo de llegar al máximo es util para descartar problemas coronarios, corazon etc, por ejemplo las arterias coronarias tienenpoca capacidad de adaptación, dilatación etc con lo cual enmáximo esfuerzo si no están bien elelectro lo detecta,es decir, estas arterias nopueden "disimular", de ahiquepor este y otros motivos dsea recomendablehacer una prueba al máximo si no se detecta ningún problema durante el esfuerzo, por lo demás cuidado con los resultados porque a veces no las hacen bien..... saludos