media hora

Hola a todos. Se que es muy poco tiempo media hora diaria pero ¿qué puedo hacer para que las salidas de los domingos no supongan ir siempre haciendo la goma por la montaña? Tengo rodillo, por si sirve de ayuda.
Muchas gracias.

 

Pues si dispones de rodillo, lo primero que debes hacer es coger una buena base.

Otra cosa es del tiempo que dispongas. Intenta descargarte alguna tabla de ejercicios de rodillo, hay varias por internet.

 

a si es como te dice el compañero es poco tiempo pero por lo menos saber aprovecharlo, a qie en el foro hay un hilo muy extenso de como entrenar en rodillo,tambien podrias buscarte una tabla de sentadillas y ejercicios para fortalecer y coger fuerza.

 

Con media hora al día, aun con tablas poco vas a hacer. Solo el calentamiento y bajar pulso se llevan 20'...

 

Gracias a todos. Intentaré buscar alguna tabla de las que me decis. Supongo que estarán en este mismo foro.

 

Si puedes, agrupa las seis medias horas de cada día que no sales en bici en tres sesiones de una hora y te cundirá más.

Saludos.

 

si pasas de no hacer nada a hacer 30 minutos, al principio notaras algo, pero en un mes o menos ya te sabrá a poco.

 

El compex también es una herramienta muy útil para fortalecer músculos y hacerte ir mucho mejor en la bici. No obra milagros, es decir, tienes que hacerlo 2 o 3 días a la semana y además no es precisamente agradable, pero con constancia en su uso, en pocas semanas puedes notar muchos resultados.

 

Échale un vistazo a esto:

 

Muchas gracias a todos por vuestro interés y ayuda.

 

Muchas gracias a todos por vuestro interés y ayuda.