MEDIAS SEGMENTO BICI

:biker hOLA BUENAS A TODOS¡¡¡¡
Me gustaría saber más o menos que medias llevais en competición cuando haceis el segmento bici en el triatlon sprint más o menos a cuantos km/h vais. Es para hacer una comparación y ver donde tengo que mejorar.
gracias de antemano ¡¡¡¡

 

Aupa compañero, yo te puedo decir un poco la media que saque en duatlon sprint hace 3 semanas, media de 34km/h, pero claro con las piernas de la T1 ya trotadas corriendo por debajo de 4', por aqui en la zona norte mas en concreto Bizkaia, con esos tiempos ando por mitad de la tabla, que para mi no esta mal.

 

Depende del circuito, hay circuitos en los que sacas 38 y circuitos en los que sacas 30

 

*****¡¡¡¡ si que me queda a mi mejorar puffffffffffffffffffffffffffff
es decir que de 300 seria el 299 jajajaa

 

vaya y yo que esta mañana iba todo contento con mi segunda salida en bici de carretera y con medias de 28 en 50 kilometros, ****, pero me parece que me queda muuuuuuuuuuucho que mejorar.

 

lde los de 27km/h... escribimos muy pocos, pero haberlos hailos...

 

Una cosa es entrenar y sacar 28 km/h en 50 Km y otra es competir.
Una cosa es sacar 35 en un Du Sprint y otra en 1/2 IM

 

Yo creo que depende del grupo de bici que pilles en la T1 y siempre y cuando no te quedes cortado, si corres rapido cogeras un buen grupo y se rodará rápido. Por ejp: en el último Duatlón que corrí (Aguilas Clasif camp. de Esp), corrí en 3,35 y pille el 2º grupo se rodó muy rápido y cogimos al 1º grupo(se formó un grupo de 40) y aunque quedaban 3 escapaos se llego a la t2 todos juntos y se formó un tapón considerable en la entrada a boxes ( la media rozó los 40 Kms/h)y aunque en las rotondas y cambios de sentido se estiraba mucho el pelotón se quedarón cortados muy pocos, circuito muy llano todo hay que decirlo. Luego la 2ª carrera pone a cada uno en su sitio...

 

hola!
pues efectivamente no es lo mismo entrenar que competir, yo en los entrenos generalmente en 1h30-2horas saco medias de entre 27 y 30 y en los duatlones y tris que he hecho hasta ahora las medias han oscilado entre 31 y 36...

 

Ya iré viendo como evoluciono vengo de la mtb y no le tengo cojido el truco ha rodar en carretera me iré autoevaluando y tb cogiendo moral para aguantar esos kom a ese ritmo

 

Como te han dicho, en un sprint depende mucho del grupo que cojas. La mitad de la tabla suele rodar en torno a los 35 km/h de media. Yo en el último sprint que hice saqué una media de casi 37 en un circuito muy llano.
Si te vas a distancias más grandes la cosa baja, por ejemplo la semana pasada entrenando en una ruta con un desnivel medianito y 80km salió una media de 29 km/h y yo muy contento con ello.
Pero vamos, la mejor referencia que hay eres tu mismo. Entrena y ve midiéndote y comparando, es lo que más alegrías y satisfacción te va a dar.

Saludos.

 

<iframe width='465' height='548' frameborder='0' src='http://connect.garmin.com:80/activity/embed/72823221'></iframe>

 

y ya que estamos cuanto tiempo le dedicais a la bici a la semana yo tengo el caso que me va mejor cojer la MTB por que tengo la montaña nada más salir de casa y me relaja más y estoy saliendo de 2 a 3 veces por semana unas 2h/día. voy bien encaminado

 

todo depende de la especialidad, distancia y de tu tiempo. Luego esta el tippo de trabajo que evidentemente sera diferente en cada momento de la temporada. Pero un minimo de 3 sesiones semanales es lo ideoneo, llegando a valores minimos de 300km semanales si hablamos de larga distancia

 

Depende del circuito. Écha un vistazo en las clasificaciones de otros años de las competiciones en las que estés interesado y te harás una idea.

Saludos.
www.daniperis.com

 

Bueno eso de que en distancias más largas la cosa cambia es un poco erroneo, es más, a distancias largas la media suele ser más alta sobre todo si miramos a los de cabeza. En un triatlon medianamente llano 70.3 las medias de los de cabeza son de 40-42km casi siempre. En sprint al ser circuitos urbanos con muchas curvas cerrada giros de 90 etc las medias casi nunca pasan de 40km/h.
De todas formas es un poco tontería pensar en velocidades cuando cada circuito es un mundo diferente. Lo mejor hacer lo que ha dicho Dani, mirar clasificaciones de otros años y hacerte una idea.

Salu2

 

Aprox, contando no draft (es decir, ir solito, jeje) en tiradas de entreno de mas de 2 horas:

Circuito llano: >33
Circuito ondulados: 30-33
Circuitos de todo un poco: 28-30
Circuitos de montaña con puertos: <28

En salidas en grupo, el ritmo que marque el mas lento, con excepciones como las subidas a los puertos, donde cada uno sube a su ritmo y hay la opción para los mas rápidos de esperar arriba o de dar media vuelta, bajar hasta el último y subir con él el trozo que le falte.

En competición puedo mejorar un poco estos tiempos generalmente.

Y en pruebas con chupar rueda permitido depende del grupo que pilles y las ganas de colaborar que tengan...