Mejor entreno con dos horas semanales

Buenas,

con dos niños pequeños ahora mismo no tengo más tiempo para coger la bici. Suelo hacer 30km con 500+ acumulado. Mi pregunta es que podría hacer para mejorar con tan poco tiempo, algunas series compaginando con la salida que hago normalmente?

De fondo voy bien ya que voy a correr 3 veces por semana por la montaña.

Saludos

 

Con dos horas de bicicleta a la semana, lo único que puedes hacer es disfrutarlas al máximo; no pidas milagros.
Si vas a correr 3 veces por semana, lo bueno es que tienes un cierto fondo físico.

 

dos horas ,,,,a fondooooo socio y un saludo a los nenes

 

jeje, está claro. voy haciendo la misma ruta y cada vez en menos tiempo.

gracias!!!

 

hago lo mismo,he bajado mismo tramo 15 minutos (escalonadamente claro),,lo que antes hacia en 45min ahora en media hora y espero bajarlo mas,,,el resto del tiempo pues a picar parriba 6 o 7 veces la misma cuesta y para casita,,,como ves una hora da para algo,saludos