Mejorar flexibilidad

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por pretty, 19 Sep 2019.

  1. pretty

    pretty Miembro Reconocido

    Registrado:
    17 Jun 2004
    Mensajes:
    3.029
    Me Gusta recibidos:
    266
    Ubicación:
    Eibar
    Buenas,
    Llevo un tiempo preguntandome que estiramientos o ejercicios habria que hacer que me permitieran mejorar mi flexibilidad sobre la bici y poder llevar una postura más racing en la bici. Actualmente voy muy comodo pero tengo alguna anilla debajo de la potencia que me gustaria quitar. ¿Existen tablas de ejercicios para ir haciendo y mejorar este aspecto?
    Gracias


    Enviado desde mi SM-A405FN mediante Tapatalk
     
  2. headcrusher

    headcrusher Miembro Reconocido

    Registrado:
    10 Jul 2012
    Mensajes:
    5.323
    Me Gusta recibidos:
    1.334
    Cuánta flexibilidad tienes en los isquiotibiales? Suele ser un factor limitante. [​IMG]
     
  3. pretty

    pretty Miembro Reconocido

    Registrado:
    17 Jun 2004
    Mensajes:
    3.029
    Me Gusta recibidos:
    266
    Ubicación:
    Eibar
    Pues es dificil de medir según ese esquema pero yo diria que mayor que 20°

    Enviado desde mi SM-A405FN mediante Tapatalk
     
  4. headcrusher

    headcrusher Miembro Reconocido

    Registrado:
    10 Jul 2012
    Mensajes:
    5.323
    Me Gusta recibidos:
    1.334
    Sí, es que ese test es difícil si no te lo hace un fisio. Este mejor

    [​IMG]

    Lo suyo es llegar como mínimo a la vertical, pero cuanto más, mejor.
     
  5. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

    Registrado:
    21 Sep 2004
    Mensajes:
    14.256
    Me Gusta recibidos:
    3.017
    Ubicación:
    El Carnerí (Cáceres)
    Strava:
    La flexibilidad, elasticidad y movilidad articular se deben ir trabajando continuamente. Y algo importante no todos somos iguales, hay gente muy "goma" y otros muy "tronkito"...
    En el post de ejercicio complementarios que está anclado al incio hay algunas recomendaciones, tambien puees encontrar algo en mi blog (ver firma)
     

  6. pretty

    pretty Miembro Reconocido

    Registrado:
    17 Jun 2004
    Mensajes:
    3.029
    Me Gusta recibidos:
    266
    Ubicación:
    Eibar
    Este mejor, no subo a 90° con las 2 piernas extendidas.
    Gracias jmgul, mirare los hilos que me comentas y manos a la obra.

    Enviado desde mi SM-A405FN mediante Tapatalk
     
  7. andres_porty

    andres_porty Miembro Reconocido

    Registrado:
    4 Ago 2009
    Mensajes:
    2.227
    Me Gusta recibidos:
    362
    Strava:
  8. andres_porty

    andres_porty Miembro Reconocido

    Registrado:
    4 Ago 2009
    Mensajes:
    2.227
    Me Gusta recibidos:
    362
    Strava:
  9. pretty

    pretty Miembro Reconocido

    Registrado:
    17 Jun 2004
    Mensajes:
    3.029
    Me Gusta recibidos:
    266
    Ubicación:
    Eibar
    Muchas gracias!!

    Enviado desde mi SM-A405FN mediante Tapatalk
     

Compartir esta página