mejorar rendimiento

Hola foreros llevo desde el verano practicando ciclismo con asiduidad, pero mi progresion es bastante nula, yo soy una persona con las pulsaciones bajas dicen en torno a 40-45 en reposo, entonces ahora me compre un pulsometro para intentar mejorar el rendimiento pero no se bien como hacerlo. La verdad esque cuando llevo unos 80 km ya no puedo mas y hacia arriba no mejoro mucho. Si alguien sabe como podria mejorar me interesaria mucho su consejo gracias UN SALUDO

 

Yo creo que tendrias de hacer un poco menos y cuando te acostumbres ha hacer cosas cortas ya intentar aumentar los km poco a poco.

 

Para subier bien, hay que subir mucho. No por hacer muchos km se sube bien, ademas entrenar es mucho más complejo de lo que parece. Tienes que saber cuales son tus limites y partir de estos, create un entrenamiento y trata de entrenar cada dia lo que te toque, si toca subir se sube y como dice el pulsometro aunque vayas a 10km/h. Si sigues el pulsometro y subes dentro de tus limites y descansas adecuadamente, estoy seguro de que vas a ver una progresión.

 

Lo mejor que puedes hacer es informarte en este enlace tienes muchas informacion y si ademas le compras el libro a chema como hice yo te vendra muy bien para planificar las salidas y mejorar , no te a repentiras.

http://www.foromtb.com/f12/libro-de-entrenamiento-de-planificatuspedaladas-362900.html

suerte