Mentalización antes de la prueba y durante

Me gustaría saber cómo preparáis el coco antes de una prueba, por ejemplo un medio. De que manera planteáis vuestro coco para darlo todo antes de la salida.
¿De que manera le dais la vuelta a la tortilla cuándo os bajáis a correr y viene el tío del mazo? ¿Es posible mantener un rendimiento alto estando físicamente fundido?
Gracias

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Buenas,
Para mi es muy importante el trabajo de preparación y visualizacion. Y sobre todo tener preparado un plan alternativo por si tienes el día cruzado...

 

Intenta no dejar nada a la improvisación los días de antes, prepara todo tu material de manera concienzuda, preséntate el día de la carrera con los deberes de los entrenos hechos, hazte un planin del día, horarios de llegada, calentamiento etc...todo eso te ayudará a mantenerte concentrado y espantar dudas.
Con respecto al tío de mazo, aliméntate bien, bebe lo que debes y te garantizo que no aparecerá. A veces los mayores problemas surgen por una mala alimentación/hidrstación. Si te pasa, aprovecha los avituallamientos para andar y comer y beber tranquilamente, una vez que te pega, el tiempo es lo de menos, lo importante es tu salud.
Por lo demás mente fría y corazón caliente

 

Yo no necesito ninguna mentalización, si me jugara los primeros puestos entonces igual si, pero sabiendo que llegaré entre el 20% mejor, pues llega el día de la carrera, se prepara todo el material y ya, duermo bien, me levanto y para la linea de salida.

 

Cuanto se supone que has de beber en 80kms de bici a una temperatura de 25°?

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Eso depende de tu tasa de sudoración y demas...es un poco complejo...yo bebo 1 bidón de 750ml por hora