Mi post de evolución: ponerme saludable.

Animo!!Si sigues asi seguro que bajas..pero no hagas como algunos q bajan y cuando llegan a su peso vuelven a comer como antes y vuelven a coger peso..lo suyo es aprender a comer,como lo estas haciendo, desayunar bien y cenar ligero,como ya habeis comentado para cenar una ensalada o pure y algo a la plancha,pollo o pescado o tortilla(yo como tambien hamburguesas vegetales, seitan o tofu) y para de postre en la cena lo mejor es piña o manzanas asadas..cuando te acostumbras a comer limpio,el mismo cuerpo te lo pide..yo me acostumbrado asi,y la verdad,no me supone ningun esfuerzo. Cuando consigues el peso que quieres, aunque algun dia comas pizza o te pases un poco no pasa nada...los frutos secos mejor por la mañana,te daran energia..saludos!!

 

soy muy consciente de ello, la clave es aprender a alimentarse correctamente. Comer las cosas cuando hay que comerlas y hacer ejercicio 2/3 veces por semana para mantenernos tonificados.

Mañana era mi día de descanso de la semana sin hacer deporte, pero no me di cuenta que es la Vigo Bike contest, asi que igual me acerco en bici a ver el cross country, el domingo a las 9 la de enduro, también quiero verla.

y el lunes descanso

 

tomalo como descanso activo, ves dando un paseo y que los musculos se rieguen de sangre que limpie bien el musculo llevas buen camino, mi consejo es que cuando salgas a correr o en bici disfrutes, si sales un dia sin ganas de hacer cuestas y es lo que te toca pues no las hagas, escucha a tu cuerpo

 

Es lo que dices Han83 comer bien y ejercicio regular, que tu musculatura se vaya haciendo poco a poco.

Os cuelgo el video del cocinero, del pesaje de la semana pasada, la verdad que estoy enganchado al programa de esta jicho(como me sube la moral). Esta semana como es semana santa están echando programas grabados, no ha habido pesaje.


http://www.eitb.com/es/videos/detalle/1289602/video-cuanto-habra-conseguido-adelgazar-david-jorge--robin-food/