mi primera medicion con pulsometro

Hoy he utilizado por primera vez, de forma seria, mi pulsometro.
La ruta a la cual he tomado medicion ha sido de unos 50 minutos, unos 14 Km, de los cuales basicamentelos ultimos 8 Km son en subida.
He introducido los datos pertinentes en el pulsometro,como es la edad (44 añitos), y el peso (69Kg).
los datos obtenidos son los siguientes:
4% en la zona health (zona baja?), 8% en la zona fitness (zona media?), y una 68% en la zona power (zona alta?).
La media de pulsaciones ha sido de 164, y la maxima ha sido de 194.
esto es todo, creo.
Me gustaria que me dierais vuestra opinion.
Si necesitais mas datos decirmelo, y tratare de conseguirlos.

Gracias a todos, y disculpar el tocho.

 

Si quieres hacer las cosas bien, acabas de conocer a tu nuevo mejor amigo xD
Parece que te pasa como a mucha gente, que vas alto porque nunca has llevado un entreno progresivo, empezando a trabajar la base en pulsaciones bajas.

Un saludo

 

me darias algun consejo para mejorar?
Que harias tu en mi caso?

 

194 pulsaciones para tu edad es bastante.
Has hecho mucho deporte a lo largo de tu vida?

 

Realmente te iria bien hecharle un ojo al libro "Planifica tus pedaladas"
La idea es que te plantees un objetivo en temporada, y luego empieces las salidas muy muy suave (practicamente tendras que empezar en llano para moverte en segun que pulsaciones, o pillarte un rodillo, porque a la que te metas en una subida se te dispararan, pero a todos nos ha pasado, tranquilo jeje)

Si simplemente sales a disfrutar de vez en cuando, pues te digo lo mismo, tendrias que salir una larga temporada a pulso bajo.
Puedes probar a hacer un dia una subida de ritmo progresiva hasta que heches la lengua a ver a que pulsaciones llegas y a partir de ahi seria cuestion de hacer calculos a ver cual seria el ritmo ideal para empezar, no solo para progresar, si no porque con ello conseguiras un corazon mas eficiente y mas duradero, entre otras cosas.

Una prueba de esfuerzo seria mejor, y no pienses que solo son para pros, pero eso ya depende del interes que tu tengas y hasta que punto quieras mejorar.

Las pulsaciones no me parecen tan altas comparando con lo que se ve a veces, de gente con 40 tacos y que pasa de las 200, asi que yo me atreveria a decir que no es la primera vez que haces algun tipo de deporte de resistencia, pero falta planificarlo bien.
A ver si Chema se manifiesta por aqui, que te seria mas util que yo.

Un saludo y animo