Pues yo comencé hace unos 3 meses e hice mas o menos 30 y algo kilómetros despues de unos 3 años sin subir en bici, como soi un poco bruto, fueron 15 kms de subida intensa, y otros 15 de bajada, claro cuando llegaba arriba las piernas ya no estaban para mas trotes, pero luego lo que te quedaba era todo bajada y llegabas a casa sin problema. Normalmente estoy haciendo 30 y pico o 40 todo con fuertes subidas y sus correspondientes bajadas. Si voi en terreno más llano puedo llegar a los 50 quizás, Lo que mas me flaquean son la piernas, y el culo, que tengo que comprarme un culotte decente, jeje Normalmente con el botellín de agua me llega, pues la voi bebiendo a sorbos pequeños, ahora que en verano si no pillo fuentes de camino no me llegará a nada. Creo que lo ideal es no forzarse, yo de momento voi solo, pues no puedo mantener el ritmo de un pro, asi voi al mio y voi relajado. Tambien solo salgo 1 o 2 veces por semana.
Hola jmfs78 Como que una humilde Avalanche 1,0 ?:melopien::melopien: Has de saber que vas en una marca mitica como es GT (Gary Turner) con un cuadro de triple triangulo, duro, sobrado ,muy resistente a los golpes , y que seguramente te va a dar grandes satisfacciones.:rasta Ademas teniendo el cuadro que no lo vas a poder romper , siempre le puedes añadir mejoras conforme se te vayan desgastando frenos horquilla transmision etc. Enfin una gran bici , por cierto .... yo tengo una parecida a la tuya es de 2009 y va muy bien:alloreto:alloreto:alloreto Saludos
Mi primera salida la semana pasada fueron 8 kilometros por una via verde. En la primera cuesta que no creo que tenga mas de un 3% me paso un señor de mas de 60 años con una bicicleta urbana y los que bajaban en sentido contrario y me veian la cara me daban animos.
No esta nada mal para ser la primera, y haz caso a lo del agua, yo llegue 2 horas mas tarde a casa, por culpa de... no beber agua, en mi caso se acabo, me dio una pajara, y me tuve que quedar tumbado en una sombra hasta que se me paso un poco, iba solo. Y los isotonicos, no abuses de ellos, como te han dicho a partir de las 2 horas, aunque depende del esfuerzo, si abusas, tendras un subidon de la ******, te comeras el mundo pero solo unos minutos, luego te empiezas a encontrar un poco mal. (experiencia propia) Así que ya he tenido una hipoglucemia y una hiperglucemia, y no mola ninguna.
Al no mucho tardar te encontraras con que un dia te sale todo facil y no paras de disfrutar sin darte. Cuenta cuando miras tu cuenta kilometros y te das cuenta de que has andado mas que ningun dia, ese dia ya tendras el gusano de este deporte metido en el cuerpo y no podras vivir sin el. Disfruta
Por cierto, una duda: ahora ¿como afronto las salidas? ¿salgo todo lo que pueda? ¿o salgo cada 2-3 días para poder recuperar? estoy hecho un lio.
Enhorabuena por tu primera salida. Poco a poco iras mejorando y veras que orgulloso te sentiras de ti mismo con tus logros personales. Con respecto a las salidas, de momento descansa al menos dos dias entre una y otra salida, al principio el cuerpo sufre muxo y necesita mas tiempo de recuperacion. Come bien, descansa bien y alternas la dificultad/distancia de las salidas. No hagas siempre rutas duras de 25Km, alternalas con rutas mas largas 50-60Km de baja intensidad, vamos llaneando en plan carri bici, vias verdes etc. Asi cojeras fondo poco a poco y no te saturaras. Ale... poco a poco y a disfrutar sin agobiarte, que tienes mas dias que longanizas para salir. Saludos!
***** ¿36 km. la primera salida? No está nada mal. Creo que si terminaste muy mal es porque parece mucha paliza para el primer día. Empieza con algo menos y ve aumentando según te vayas sintiendo mejor. El cuerpo te lo irá pidiendo según vayas teniendo más fondo.
el primer dia hice 4 kilometros y en la primera cuesta me tuve que volver xD,a las dos semanas hice 80 km con un grupo y me entro una pajara tremenda,mejor ir poco a poco e ir haciendo lo que te pida el cuerpo,eso si,siempre sufriendo un poquito. a los 3 meses no habia quien me pillase de ese grupo e hice dos competiciones quedando en buen puesto
Ahora a disfrutar y a aprender!!! y verás que la bicicleta te ayudará a conocer lugares, a conocerte a tí y a conocer grandísima gente con la que poder compartirla. Un saludo.
