Molestia en articulación de la pierna.

hace un par de dias estuve entrenando la fuerza con la bici de spinning en el gimnasio, alta resistencia y cadencias bajas, la mayor parte del tiempo sentado, alternando la postura de pie. Puse especial atención en colocar el sillin y manillar a la altura correctas para no notar diferencia con mi bici de montaña, cosa que me llevo por lo menos 10 minutos. Me coloque las zapatillas con sus calas y las ajuste en los pedales y luego calente con desarrollos ligeros y cadencias altas durante 10 minutos, y empezar entonces poco a poco a endurecer la resistencia. Casi terminando el entrenamiento, a los 40 minutos más o menos de haber empezado note una ligera molestia justo en la articulación de la pierna, si, donde termina el gemelo y empieza el abductor, justo detras de la rodilla, pero no le di importancia. Eso fue por la mañana. Por la tarde cogi mi bici para ir a casa de un amigo con el que habia quedado, y como iba un poco tarde fui bastante rapido, con un desarrollo duro, sin notar nada en esa zona. Ayer la molestia era mayor, de manera que si me toco y masajeo la zona noto una pequeña molestia, si piso fuerte con esa pierna y hago que la misma soporte todo mi peso noto ligeramente que algo no va bien ahí, si ando a paso ligero o troto tambien noto algo muy leve, pero cuando me subo a la bici y en el gesto de pedalear doblo la pierna hacia arriba, justo cuando la pierna contraria empuja hacia abajo, es cuando noto una molestia bastante puñetera en la zona que dije anteriormente, y debido a ello he decidido dejar la salida de hoy, Sabado, para no arriesgar. ¿alguien puede decirme que es lo que tengo exactamente, que hacer para recuperarme, y que hacer para que no vuelva a ocurrirme? Un saludo!

 

Por si sirve de algo dire que monto en bici con regularidad, a buen nivel, y acostumbrado a largos recorridos (70-100 kms) con desniveles importantes. Por otro lado, una vez a la semana, entreno y acondiciono la musculatura de las piernas en el gimnasio, precisamente para evitar este tipo de lesiones, pero algo he hecho mal esta vez!

 

puede ser que te hayas echo daño pero si ves que te sigue aunque sea un poco a mas ves al medico