1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Molestia en lumbares solo subiendo, MTB

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by hiphapper, Sep 6, 2011.

  1. hiphapper

    hiphapper Miembro activo

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    Cuando llevo un rato subiendo, noto molestia justo aquí (ver imagen), lo noto muy cargado, en cambio en la de carretera voy perfecto, sin ninguna molestia:


    [​IMG]

    El sillín le llevo lo mas atrás que se puede, he mirado paginas sobre la talla de la bici y lo tengo todo aparentemente bien ajustado pero me noto un poco encorvado, lo que no me queda claro es la potencia, como tiene que ser de larga, ahora llevo una de 13cm, ¿si le pongo una mas larga, dejaría de tener molestias?
     
    hiphapper, Sep 6, 2011
    #1
  2. smithenar

    smithenar Novato

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    A veces, cuando subimos, realizamos demasiada fuerza con los músculos extensores de la pierna (cuádriceps).
    Esto hace que sus antagonistas (isquiotibiales) se vean acortados en gran medida y que "tiren" de la pelvis hacia atrás.

    Para estabilizar el cuerpo, los dorsales (lumbares, los "ríñones",...donde se pone las manos el tío de la foto) se ven forzados a contrarestar esa fuerza en sentido contrario de los isquiotibiales (que para ellos es enorme), apareciendo las típicas y jodidillas molestias y dolores.

    Prueba a trabajar y desarrollar los isquiotibiales de la misma manera que los cuádriceps.
    Y estira bien para que sean más elásticos (y fuertes).

    Saludos
     
    smithenar, Sep 6, 2011
    #2

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