Muñecas abiertas, ¿solución?

Hola, no he visto posts relacionados con este problema. Despues de una ruta media-larga con algo de bajada, al dia siguiente empiezo con un dolor tremendo en las muñecas que suele ir a mas. Pasados ya 4 dias tengo que estar con muñequera por el dolor y no tengo fuerza para levantar nada de peso y mucho menos coger la bici. Ya he probado a mover el sillin y/o manillar para no tener flexionadas excesivamente las muñecas mientras monto.

Queria saber si a alguna persona os pasa y que solucion hay para curar y prevenir, mejor prevenir que curar claro.

Gracias y saludos

 

a mi me pasa pero trabajando... suelo poner una muñequera para trabajar, echarle Volataren en gel y tomar alguna pastilla de dolo-voltarén (ayuda mucho)

 

Hay un aparato para ejercitar la muñeca, mano, antebrazo...
Se llama powerball (usa el buscador o mira en internet)
A mí me fue de maravilla para fortalecer la muñeca.
Saludos

 

En principio la primera causa que habria que considerar seria la postura de la muñeca al montar en bici. De no ser esto habria que considerar otras opciones, problemas en un nervio (por compresion), debilidad muscular, etc...

 

Pues una buena muñequera o un vendaje compresivo evita la apertura, asi podras hacer fuerza.

 

Que curioso la powerball, algo habia oido, he visto que hay varios tipos, cual tienes? algun consejo?

Gracias a todos, probare a fortalecer, porque si me acostumbro a montar con vendajes y muñequeras seá peor.

Saludos

 

si ves que te ocurre siempre o muy a menudo, tendras que vigilar la posicion en tu bici y como trabajan las manos, cual es el angulo etc de estas con las empuñaduras. El dolor puede ser articular, puede que sea dolor referido de los musculos del antebrazo, atrapamientos o irritaciones de nervios perifericos. Una vez que sepas la causa tendras que fortalecer musculos, tratarlos, tratar nervios, atrapamientos neurales, tratamiento articular, usar vendajes en las muñecas mintras montas etc... Cuando ocurren problemas en repetidas ocasiones lo mejor es consultar a profesionales de la salud

 

Tengo el modelo más sencillo.
Creo recordar que había un modelo con un contador de revoluciones y otro con los rodamientos más resistentes. Pero el ejercicio es similar en todos.

Como te han dicho por ahí, comprueba también la postura en la bici. Por ejemplo, la posición de las manetas de freno para que las muñecas estén rectas (mano alineada con el antebrazo) cuando las acciones. O si tienes la mano grande busca unos puños más gruesos...

 

cuanto vale el cacharro ese

 

Pues hay varios modelos, de precio estan entre 28€ hasta 70€ una cosa asi.

A parte de todos vuestros consejos y demás, ¿influye el uso de acoples para el problema de las muñecas? ¿relaja las muñecas o las carga mas?

saludos

 

ahi teneis el mas baratillo de chain
http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=8440