mucha cadencia para subir o atrancado?

para subir conviene llevar una cadencia lo suficientemente suelta que no nos agote, pero para eso hay que entrenarlo, si no nuestras conexiones nerviosas se bloquean. Por esa razon en ocasiones se hace necesario poner un desarrollo mas duro que puede agotar nuestra posibilidades de "fuerza"... y joooo ahí empieza "el penaero"
En el entreno habitual debemos acostumbrarnos a trabajar a diverss cadencias en circunstancias diferentes, asi subiremos de una forma mas adecuada.
De todas formas rondar cadencias alrededor 80rpm esta bastante bien

 

En la de carretera llevo 39-27 y me atraganto en segun qe puertos,pero subo.
En la mtb,en canbio,nunca uso el 3er plato,no se si sera psicologico o bien la costumbre de
como con la de carretera de subir con baja cadencia.

 

yo creo que hay que subir con una cadencia alrededor de los 85 ya que es cuando avanas mas castigando mesno el musculo,porque si subes muy revolucionado consigues tener el pulso muy alto y no avanzar y si vas muy atrancado consigues que a los dos kilometros de subida con una pendiente exigente revientes.



un saludo

 

Siempre que el puerto no sea exigente... porque en el Mortirolo por poner un ejemplo duro no pasas de 60, y como no estés acostumbrado a ir un poco atrancado entonces si que revientas

un saludo[/QUOTE]

 

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totalmente deacuerdo

 

quién suba el angliru con un 34X25 con una cadencia de 90 RPM, gana la vuelta... jajaja

 

jaja

 

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todo depende del desarrollo que lleves, por ejemplo con un 30+POR 28 seguro que puedes subir el Mortirolo con buena cadencia, un saludo

 

Juanjo Cobo subió con un 34x32 y ganó la etapa y la Vuelta de 2011.

 

Mis desarrollos son 52-39-30, y 12-27, incluso, para subir rampas de más del 20%, quito la corona del 16 y meto una de 29, con lo que atrás llevaría 12-29, yo personalmente no me gusta ir atrancado, además de que ando poquito y me gusta subir puertos duros.

 

Yo también llevo triple plato (50-39-30 y 12-25) y creo que subo más cerca de las 70 que de las 90, eso si, en llano procuro ir entre 85-95. Quiero decir, que me gusta ir con cadencia, pero subiendo no puedoorrrrrrrr....

 

todo depende del desarrollo que lleves, por ejemplo con un 30+POR 28 seguro que puedes subir el Mortirolo con buena cadencia, un saludo[/QUOTE]

Te aseguro que con un 30-28 no subes con cadencias mayores a 60

 

Lo ideal es buscar unas 90 pedaladas por minuto... esto te dira cuanto desarrollo puedes mover sin castigar musculatura y tendones

 

Bueno, habiendo leido todos los comentarios, más o menos tengo la respuesta a mis dudas. Yo hago habitualmente btt, subo para bajar trialeras, bici de 16 kgs, protecciones, etc. Y subo por cualquier sitio. Recientemente he tenido que dejar el trail running, mis rodillas han dicho basta, condropatia rotuliana de grado 2 en ambas, asi que he retomado la bici de carretera, con una que tengo de hace unos años... Y sorpresa: subiendo puertos (puertecillos) voy atrancado, incluso con el desarrollo más corto. No voy cómodo en ningún momento; o voy a tope, tirando para llevar algo de cadencia, o si aflojo me atranco. Hoy he mirado los desarrollos, y llevo 39/52 por 12/25. Supongo que será por eso, y por la falta de costumbre...

 

en mi caso me pasa como a ti, llevo 39/52 y 12/25 y cuando la cosa se pone cuesta arriba te quedas atrancao. A mi me falta desarollo, asi que habara que buscarse unas compact. Tambien vengo de btt y la diferencia es notable.

 

Hola, el 39/25 es un desarrollo exigente y mas estando acostumbrado al molinillo del mtb. Compact, una gran solucion.
Un saludo

 

Gracias por los comentarios y la rapidez!! Entiendo con ellos que cuando veo que algún ciclista me pasa, lleva el compact ese, con más cadencia pero en definitiva con desarrollo más corto, o que simplemente está más fuerte...

 

La cadencia ideal varía mucho de unas personas a otras e incluso para cada persona hay una cadencia ideal según el estado de forma y cómo se entrene. Por poner un ejemplo,yo en llano voy cómodo sobre las 110/min cuando estoy en baja forma pero si noto un piñón noto mejoría a pesar de la pérdida de cadencia, en cambio cuando estoy en buena forma esas 110 o incluso 115 pasan a ser ideales (las que me pide el cuerpo vamos). Subiendo me pasa lo mismo pero con unas 10 menos, osea 100-105/min son las que mejor me van. Y si, comparado con los demás llevo mucho molinillo pero es como mejor voy.

 

Ya me gustaría a mi poder elegir entre cadencia o ir atrancado...
Vamos, que subo como puedo con la lengua fuera.

 

Lo ideal subiendo es entre 85 y 105 de cadencia
Yo llevo un 52-39 y un 16-27