multideporte, dudas

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por pepin, 30 Oct 2009.

  1. pepin

    pepin ciclista a pie

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    pues la cosa es que hasta el invierno pasado corría (a pie) unos 40 km/semana en 3 días y metía otro de rodillo, total 4 sesiones/semana.

    este invierno (curso escolar) llevo a los niños a la piscina 2 días/semana y tengo la opción de meterme a la piscina o al gimnasio.

    ¿qué os parece más beneficioso/adecuado?

    -1 día piscina y 1 día gimnasio
    -2 días piscina
    -2 días gimnasio

    luego dejaría un día del finde para una carrerita y el otro para mtb o rodillo (dependiendo de la climatología)

    Gracias
     
  2. FRANALAMO

    FRANALAMO Miembro

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    Buenas.

    Según mi opinión y experiencia personal, te recomendaria dos dias de gimnasio centrandote sobre todo en el tren superior.
    La natación con la bicicleta nunca me ha ido bien, ya que noto el musculo mas "agarrotado"

    Un saludo
     
  3. titohiges

    titohiges Miembro activo

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    Yo metería un día de gimnasio y otro de piscina, ya que en el gimnasio puedes trabajar y potenciar músculos que con los otros deportes no puedes, aunque creo que sólo un día va a ser poco.
    La piscina la metería por los beneficios que tiene para el tema de la espalda.
     
  4. joseluarti

    joseluarti Miembro Reconocido

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    Bueno, será cuestion tambien de intensidades, yo para el tren superior hago un dia gym y otro natacion, y me va muy bien, me noto mas entero encima de la bici, tampoco me machaco mucho ni en el gim ni en la piscina (no tengo tiempo para todo). Lo que si he notado que me va bien para las piernas, es patear por el monte.
     
  5. ^^KaReN^^

    ^^KaReN^^ Miembro activo

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    Pues combina la natación con el gimnasio, a mi no me va nada mal y combino deportes, BTT y BC desde pequeña, natación...es lo que peor llevo, algo de andar, ahora me meteré con el gimnasio, doy clases de fit-ball, propiocepción, estiramientos... (gimnasia correctiva) y a ver si puedo bajar en un 10.000 de los 40min.
    Eso si lo que no va demasiado bien, es hacer pesas y luego ir a nadar, el año pasado lo hacía pero este....buff el otro día estaba agarrotada nadando y apenas hice 4 máquinas (supongo que al mejorar nadando se nota más).
     

  6. oliverius

    oliverius Podemos!

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    Yo cuando hago pesas y luego intento nadar, al cuarto o quinto largo que hago me noto mucha falta de fuerza sobretodo en los hombros, me vengo abajo, así que he desistido del tema. Creo que mejor hacerlo dias diferentes.
    A la cuestión que expone el hombre, yo haría dos días de lo mismo para tener algo de progreso en una de las dos cosas.
    Saludos.
     
  7. pepin

    pepin ciclista a pie

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    gracias a todos;

    veo que hay opiniones para todos los gustos.... así que me queda la opción de probar y ver cómo voy

    aclaro que me gusta la piscina, y el gimnasio para nada, pero me he quedado en 60 kg (para 173cm) y me gustaría coger algo "de cuerpo", especialmente de arriba, aunque claro, para agrandar, no en plan preventivo-fortalecer, me parece que 1 día/semana es poco....
     
  8. Menin

    Menin Novato

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    Mi opinión es que todo lo que sea deporte es bueno y recomendable, eso sí hay que saber en qué momento hacerlo y la intensidad con la que tienes que trabajarlo. Yo te aconsejo que hagas un poco de todo y en función de cómo vayas viendo el progreso vas dandole más o menos prioridad a cada uno. Lo que sí te aconsejo es que no mezcles deportes el mismo día. Cada día uno, por ejemplo puedes hacer lunes, miercoles y viernes gym (con 3 días va bien para coger algo de volumen, menos no), martes y jueves lo dejas para natación, y el fin de semana le pegas a la bici. Yo hice ese entreno hace unos años y me fue genial, pruebalo y me cuentas. Un saludo
     

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