1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Dismiss Notice
Cierre cancelado Hasta siempre!

musculacion piernas

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by jarfuxo, Jun 27, 2005.

Page 2 of 2
  1. TPbmx

    TPbmx si no ers tp no ers nadie

    Joined:
    Nov 21, 2008
    Messages:
    1
    Likes Received:
    0
    Location:
    en talavera TP!!!
    el musculo para k sea esplosivo y fuerte no ace falta k este gordo y para mejorar la fuerza y la aceleracion pues puedes acer esprines en bajada en subida para la fuerza y esplosividad y ejercicios de fuerza esplosiva
     
    TPbmx, Nov 21, 2008
    #21
  2. Jhalou-f1

    Jhalou-f1 Pedaleacaminos

    Joined:
    Jul 14, 2008
    Messages:
    48
    Likes Received:
    0
    Location:
    Valencia de Alcántara
    La mejor manera para consegir la hipertrofia (aumento de masa muscular) como bien ha dicho Polaina, es con sentadillas, prensa, estensiones, zancadas....

    pero todo depende mucho de las series y repeticiones que hagas, si la intención es aumentar la masa para conseguir fuerza, realiza series muy pesadas de 6 a 8 rps. pero solo vas a conseguir tener una fierna muy fuerte pero que te va aconsumir mucha energia y vas a notar antes el cansancio. La unica ventaja la vas a notar al principio de las subidas que te las haces hasta con el plato grande, pero a mitad te vienes a bajo, ya que un musculo grande consume mas glucogeno.

    Lo ideal son series piramidales descendentes de peso medio y entre 10-14 rps. con movientos positivos impulsivos y negativos lentos, para crear un musculo potente y resistente. Tambien seria bueno despues realizar una o dos series con pesos bajos al fallo de repeticiones.

    Espero que esto os sea util, y tened muy encuenta que una pierna grande y fuerte gasta mas energia que una pequeña y potente. Y no siempre un musculo grande ha de ser mas fuerte que uno pequeño, eso va en el número de fibras que usemos en la contracción.

    Si teneis alguna duda, podeis preguntar, o incluso os puedo hacer una idea para un entrenamiento, a demas gratis ehh!!! :aplauso4


    Bueno, saludos de exculturista ciclista.
     
    Jhalou-f1, Nov 22, 2008
    #22
Page 2 of 2

Share This Page