Natación como complemento al entrenamiento

Buen truco el de contar las vueltas (50 m) en vez de los largos (25 m), yo también lo hago si no, como normalmente me despisto fácil y pierdo la cuenta en 10 largos jeje

Nadado esta mañana, estoy en semana de descanso y no tenía mucho tiempo, para trabajar un poco la capacidad pulmonar en los ejercicios de técnica que la brazada es más lenta, respiro cada largo para un lado distinto, respirando cada 4 brazadas:
500 m estilo libre, poco progresivo para calentar
2x (50 m crol puños + 50 m rozando + 50 m punto muerto)
1x (100 m crol puños + 100 m rozando + 100 m punto muerto)
300 m brazada larga con palas grandes (de técnica)
100 m suaves
Total 1500 m
Tiempo 28 mins

 

j0der!... pues para ser técnica... vas rapidillo

 

ayer.... horrible
800m respirando 50m cada 3, 50m cada 7 brazadas ( yo cada 4 y cada 6...que tengo que evitar respirar por mi lado bueno)
800m 75m largo a ritmo, 25 a tope
200m suave
400m, 200 a tope 200m suave
200m, 100 a tope 100 suave
200m suave...

si no me descuento 2600m

 

qué barbaridad, igual lo intento esta noche.
Supongo que los cambios de ritmo dentro de los 800, 400 y 200 son sin descanso, verdad?

 

sin descanso, sin descanso....
para mí fue duro de c0j0nes...

cómo fue el fin de año chino?...todo normalizado ya?

 

Hecho, enterito. Pero sufriendo.
Primero, puedo respirar cada siete brazadas pero no en un 800, así que cada cinco.
Lo de nadar largo después de los 25 fuertes es un eufemísmo, no? Con nadar es suficiente, hasta tenía que nadar un poco a braza para recuperar la respiración.
Lo he completado por no ser menos que tú, pero vamos, después de los dos 800 lo habría dejado bien agusto.
Este lo repito en un par de semanas seguro. Me ha gustado mucho, es una buena forma de obligarte a nadar 2600m.

 

y con el handicap de estar solo..... MUY BIEEEEN!!!!!

ayer:
sesión de seco de 18'
30" de isometrico flexión de brazos a 90º ( más que la foto....)


30" de isometrico de abdominales
30" de isometrico de sentadillas
30" de sentadillas
30" de isometrico triceps

30" de triceps ( como el anterior, pero subir y bajar con los codos pegaditos al cuerpo)...


eso 18' sin parar nunca....


y después de eso:
20x 50 a 55"....


yo ya no sabía a cuanto lo hacía... descansaba 5" y a tope....

 

Buen entrenamiento y por lo que parece bastante duro por curiosidad cuánto tiempo empleaste en hacerlo?
Como llevas lo de aguantar tantas brazadas la respiración? Algún truco? Yo puedo nadar sin problema respirando cada 2 para cualqueir lado y cada 3, pero más de ahí no lo llevo muy bien.

 

los entrenamientos que pongo son de 55' a 1h...ése en concreto 1h. el de ayer 55'

lo de las apneas supongo que es ir practicando... lo normal es respirar cada 3 y yo ahora estoy respirando cada 4 para evitar el lado derecho por un problema con el cuello. el problema de respirar cada 2 es que me es muy difícil a mí nadar largo y fluido y voy "peleándome con el agua"...

 

Te vas a poner más fuerte que el vinagre con estos ejercicios.
A ver si este verano coincidimos en alguna travesía de natación.

 

no creas... me falta mucha fuerza con ésto del cuello... me va y me viene... :-(

cuando vengas de China, pásate por Catalunya y vamos a nadar por los carriles habilitados de la Costa Brava.... vas a flipar lo chulos que están...

 

Costa Brava qué pueblo o ciudad es en concreto? Es que desde que estoy en China la geografía española me baila un poco.
Podíamos buscar una travesía por allí, no?
A partir de 2000 metros estaría bien.

 

oficialmente la costa brava es desde la población de Blanes hacia el norte.
existen unos itinerarios balizados para nadar sin miedo a los barcos. son una pasada:
http://www.viesbraves.com/es/vies/#.VPmmwCuG99k

en verano me atrevería a decir que cada fin de semana hay una travesía organizada...

 

Joe, tener esos sitios a mano es una suerte, encima en el mediterráneo que tiende a ser más tranquilo.
Por aquí eso es impensable y con las olas y mareas que hay, tienes que tenerlo en cuenta antes de salir a nadar.

 

sí que es más tranquilo...pero por la temperatura del agua suelen haber medusas...

 

400 calentar
200 en 3:00
4x(4x50) cada 50 en 39"-40" saliendo cada minuto. Descanso entre bloques de 2-3 minutos
400 relajar

Todas las series a pies. Yo solo no hago eso ni loco.

 

Que bueno y cañero, a pies también vale jeje

 

fiuuuuuuuu

 

Vamos a seguir compartiendo entrenamientos que esta semana toca darle a la natación.
Entrenamiento de esta mañana:

500 m (25*20) estilo libre, progresivo para calentar
4x (50 m crol puños + 50 m punto muerto + 50 m rozando)
300 m con palas brazadas largas y fuertes
100 m bajando ritmo

Total 1500m en 23' 41"

 

Buenas, yo también suelo practicar natación:
Dejo el entreno de hoy:

400 libres, calentamiento
8*200 r20''
200 suaves.

Total: 2200