Natación como complemento al entrenamiento

muy bonito, bajandonos la moral a los demas...

yo me hago 3 largos en la pisci y...

(la operacion boya la dejo para el año que viene...vaya veranito...esta tarde bajo a la playa un rato y fin de temporada)

 

Puedes llegar, claro que sí. Si yo lo hice por qué tú no?
Una cosa más, un detalle vsin importancia: según reza el reglamento oficial de los 21 días seguidos nadando son mínimo 2000 m por día, no 1500

 

jijijijijij... de momento provaré con los 1500... ahora estoy en principio de temporada... el siguiente intentón con 2000....

7º día...

 

el Mike el que lo ha conseguido!!!!!... yo sólo voy por el 7º dia ( que no descansó, como dijo Aquél...) y encima bajo 500m!!!!

 

El truco que hacía para llegar a los 2000 era 500 de calentar 1000 de series y 500 de enfriar y algo de técnica. El problema de los 2000 más que los metros es el tiempo, que necesitas una hora y no siempre la tienes.
Otro inconveniente es que te cierren la piscina un festivo. Eso en China no pasa porque sólo cierran dos o tres días al año, en el año nuevo.

 

ahora es más que nada no sobrecargar... de aquí a unos pocos meses, los 2000 no se me hacen tan pesados...

 

ayer nada más lejos de uno "raquitico" "milqui"...
antes del entreno: 400m de pre-calentamiento
400m de calentamiento nadando crowl largo pero con numerosos cambios de ritmo, virajes fuertes, alguna brazada fuerte....
3x(tenían que ser 4, pero entre que llegas el 1er dia, comentas, cháchara, etc....)

100m palas nadando largo
8x25m(sprint de 10m, sprint de 15m,sprint de 20m, sprint de 25m....y repetir) a 40"
4x50 pies crowl descansando 10"​

200 suaves

y eso después de 1h de tonificación en el gym

 

parece que el bajón de la rentrée de la primera semana con todas las pautas ya lo estoy superando... el martes y miércoles me encontraba muy cansado.... hoy estoy "a tope"...
una cosa "que me preocupa" es que el martes pesaba 1kg menos que en julio y ayer 2kg menos, cuando todo el 2015 he estado más o menos estable...

ayer, a ritmo hacía 1:45 bastante "tranquilo"... estoy contento de la progresión

 

Nunca he estado tan fino como cuando hice lo de los 21 días.
Prepárate para perdr peso y comerte hasta la tierra de las macetas.

 

hahahahahahaahaha.... pues si ya de por sí soy muuuuuuy tragón...

 

día 13... de momento lo que más me cuesta es encontrar tiempo el domingo ( las piscina sólo abre de 9 a 12:30)...
el sábado me volví a hacer el milqui después de la bici... cansa.

este viernes es fiesta en Catalunya y no se si cierran o si lo consideran "domingo"

 

Hombre, aún a malas y con este tiempo siempre puedes ir al mar.

 

si.... eso me ha comentado la jefa también....a ver qué meteo hay...

 

entreno de ayer...
4x100 a ritmo
4x100 pies de crowl
30x25 a 40"
10x25 a 30" (en realidad eran 20x25 a 30"....pero no dio tiempo...)
10x25 a 25"

 

día 15... ayer una auténtica paliza ( y con un ligero resfriado...y sin tomar nada.... soy anti-medicamentos)

• 1300m de técnica
• plátano, estiramientos....
• 25' de seco (sprints, saltos a pies juntos verticales y en horizontal, flexiones....)
• y otra vez en el agua

400 de calentamiento "al gusto"
8x25m mitad a tope, mitad suave sin respirar...
100 suaves
6x50m mitad 1er 25m suave, 2ª mitad del 25m a tope, mitad 2º 25m a tope, 2ª mitad del 25m suave,
200 suaves​

acabamos 5' antes...

mañana viernes toca salida en bici y milqui... y será día 17... el domingo 19º... el martes 21º...pero como el miércoles hay entreno haré 22 días si todo va bien.

como diría el señor lobo..." no nos chupemos las p0llas aún..."

 

Gigante!!

 

ya sólo faltan 2 días.... lo peor ha pasado...
el sábado, cuando acabé la ruta de 3h con la bici, y me fui a nadar... cuando me faltaban 600m apareció un coleguilla de entrenos y nos marcamos 3 series de 200m "clavando" el paso de 100 a 1' 45" y acabando a 3' 40".... lo mejor es que yo me las tomé "a ritmo"... nada de "a tope"...
lo peor es buscar tiempo el domingo para hacer los 8 kms de coche para nadar media hora....


encima la jefa me pregunta si me voy a parar en el 22º....


Mike!!!!... gracias por plantearme el reto!!!!.... el siguiente será de 2000m!!!!!!

 

Nada, el mérito es todo tuyo. La verdad es que luego da mucha satisfacción mirar para atrás y decir ¿cómo fui capaz de nadar 21 días seguidos?
Venga, que lo disfrutes hasta el final.
Por cuerto, has perdido peso? Porque a mí se me fueron 2 kilillos y pico.

 

hechoooooo!!!!!!!....
21 días!!!!!... hoy he ido a las 6 de la mañana y ya está!!!!... aunque mañana iré porque hay entreno... y el jueves seguro que también porque el GYM cierra... y no estaré un día sin hacer nada,,,, y el viernes... seguro que acabaré yendo (me conozco).... y el sábado me ha molado lo de bici y destrozado machacarme.....

he perdido 1,5 o así... 182 y 74,5 ó 75 depende del día.... pero es que antes ya hacía 4 ó 5 días de natación a la semana...

 

Enhorabuena,, admiro vuestra consistencia...

Me estimula probar a hacerlo,, pero por tema curro me temo que me es imposible....