Natación como complemento al entrenamiento

hahahahaha...a veces los hacemos.......pero ya fue durísimo...

yo antes ya había hecho 1000m "de calentamiento" a 2' los 100... así que ayer el tema estuvo bien...

 

Un mes después repito el test con estos resultados:
400m en 6:59
200m en 3:16
En el 400 esperaba bajar más el tiempo, pero bueno, ahí estamos.

 

sabes de sobra que bajar no es fácil...

tu rendimiento no es lineal...o en el 1er 200 del 400 ibas muy fuerte.... te controlabas los parciales en el 400??

 

Vuelvo al hilo que más me gusta del foro, este año tengo como objetivo conseguir entrar en el primer grupo de la travesía de Getaria - Zarautz (3km) y para ello ya me he puesto en marcha desde hace un mes más o menos, a ver si la consigo hacer por debajo de 45 mins.
Os leo los entrenamientos, y tengo la curiosidad si nunca intentáis hacer el largo en el menor número de brazadas, pero no me refiero a haciendo punto muerto o estirándo cada una, si no intentando hacer mejor el empuje y nadar más largo.
Una de las formas de medir la calidad del nado creo que es en las brazadas que hacemos el largo.

Nadáis en piscina de 25 o de 50?

 

Lo tengo hecho, pero me canso muy pronto, nunca más de 100m seguidos porque me sobrecargo. Mi límite esta en 17 brazadas

 

yo en piscina de 25 suelo hacer 17 brazadas....
ya... lo se... soy una patata flotante

en los entrenos de vez en cuando nos hacen hacer largos con un numero minimo de brazadas o al revés...

por cierto... a cuanto haces los 100 a ritmo???

 

Creo que 17 está muy bien eh, yo ando por ahí Algún colega que compite creo q lo hace sobre las 14 brazadas.
Pués la verdad es que no me suelo pillar muchos tiempos en distancias cortas pero por ejemplo en un test de hace 3 semanas hice los 200 en 2'43".

Y esta mañana he hecho el siguiente entreno:
500 m calentar
10x100m (2mins) (hago los 100 y lo que me falte hasta los 2 mins descanso)
150 m aletas y tabla
150 m aletas y con un brazo (alternando el brazo cada largo)
200 m vuelta a la calma

En la serie por ejemplo he andado todos entre 1'22" y 1'30", pero las últimas me ha costado conseguir mantener ritmo.
Vosotros a cuánto hacéis?

 

1'40-45 y gracias jajjaja

 

yo " a ritmo" a 1,50- 1 cuarentaymuchos...
en séries concretas donde puedo descansar entre 5-10" a 1,40-1,45...


ayer precisamente me acordé de tu comentario...
en el entreno nos hicieron hacer series de 25m con la máxima cadencia posible aunque nadaramos mal, mal.... ( para buscar movilidad en los hombros) y acto seguido series de 25 bajando de 14 brazadas....

 

Y conseguiste bajar a las 14?

 

sí,sí... forzando el estilo hacia punto muerto y apretando en el movimiento subacuático.

 

Hablando de brazadas, mirar lo que decían en 2012 sobre el pique lochte - phels:
En los virajes de los 100 y los 150, Lochte consigue nadar más de 10 metros bajo el agua, donde el deslizamiento es más exigente, pero más rápido. Emerge cuando Phelps ya va por la superficie. La maniobra le permite ahorrar distancia y desgaste de brazos. Aun así, dio 30 brazadas en el tercer largo y 35 en el cuarto, frente a las 31 y los 28 de Phelps en los mismos segmentos.
Extraido de: http://quo.mx/noticias/2012/07/28/por-que-le-gano-lochte-a-phelps

 

si,si....

es uno de los temas que me he propuesto mejorar este año ( está por ahí en uno de los posts de septiembre de este año)... las submarinas después de viraje y las remadas de crowl.... de momento ya casi siempre hago una patada de mariposa después de todos los virajes y antes de empezar a nadar... y he de mejorar la forma de flecha de la cabeza, hombros y brazos...

un ejemplo brutal de lo que comentas es el espaldista kawecki

 

Que bueno el vídeo, en piscina corta no se si se mantiene o no la norma de no poder bucear más de 15 m. Pero a estos da la sensación que se les hace pequeña la piscina de 25 m, me ha parecido que la hacen en entorno a 10 brazadas.

 

dandmol buenas series , muy buenos ritmos porque no intentas hacer las recuperaciones mas corta?? si consigues recuperas sobre los 20 o 15 seg mucho mejor y vas a volar cuando hagas una prueba de 1000 metros, jajaja
un saludo

 

Muchas gracias por el consejo, lo intentaré, a ver si voy pillando un poco de ritmo y caja y puedo bajar los tiempos de descanso. Pero todavía estoy un poco flojo

 

Juoder con la kawasaki!!! xd

En piscina yo pienso que un buen viraje y un buen subacuático te da medallas

 

juassssss.... les saca 5m!!!!!!!!!

lo acabo de buscar...
N.5.3. El nadador deberá romper la superficie del agua con alguna parte de su cuerpo a lo
largo de la carrera, excepto en los virajes donde el nadador podrá permanecer
completamente sumergido en una distancia de no más de 15 metros después de la salida
y después de cada viraje. En este punto la cabeza debe haber roto la superficie.

 

entreno de ayer...

calentamiento: 600m (100 crowl nadando largo, 100 pies de crowl x3)
24x25 (6x25 a 35", 6x25 a 45" x2)....iba bastante sobrao, pero entiendo que eran series con "recuperación completa"...
100 suaves
12x25 nadando sólo con un brazo ( alternando) cada 45"
100 suaves
400m a ritmo.
100 suaves

 

Interesante! Los haces por tu cuenta o con algún equipo / entrenador?